Vigtigste > Lightening

Vitamin B7 (Biotin, vitamin H, coenzym R)

Har du tillid til de stoffer, du tager? Selvfølgelig gør du det, ellers ville du ikke drikke dem? I dag drikker mere end halvdelen af ​​planeten biotin. Men er der nogen bivirkninger ved biotin? Lad os gå dybere ned i biotinverdenen og finde ud af, om der er skadelige virkninger, hvis de tages regelmæssigt. MedicForum fandt ud af detaljerne.

Hvad er biotin?

Også kendt som vitamin H eller B7, er biotin blevet populært i nyere tid og findes let overalt i supplement former. Det sælges under mange navne, såsom Appearex, H-vitamin, vitamin B7, Biotin og Coenzyme R.
Selvom biotin er vigtigt for, at vores kropssystemer fungerer korrekt, kan overdosering føre til medicinske komplikationer. Det anbefales altid at undersøge de kosttilskud, du tager, for at undgå bivirkninger. Hvis du er interesseret, skal du læse videre.

Biotinbivirkninger

1. Kan forårsage acne

For meget biotin kan forårsage cystisk acne på kæben og kæbelinjen.
Dette vitamin øger talgproduktionen i huden og bidrager til koger og snavs. Men det er blevet bemærket, at acne forsvinder et par uger efter, at biotinindtagelsen blev stoppet..
Bedre at tage 2500 mcg eller mindre biotin hver dag. Masser af vand kan hjælpe med at reducere risikoen for acne.

2. Kan forårsage allergiske reaktioner

Nogle mennesker lider muligvis af allergier ved at tage biotintilskud.
Allergiske reaktioner er ikke meget almindelige, men der har været tilfælde, hvor mennesker har lidt af det. En allergisk reaktion kan omfatte kvalme, hævelse i halsen og ansigtet, udvikling af kløende udslæt, tæthed i brystet eller smerter.
Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer efter at have taget biotintilskud, skal du straks kontakte din læge..

3. Effekter under graviditet

Gravide kvinder bør undgå at tage store doser biotin. Dette vitamin kan øge risikoen for spontanabort. Selvom der ikke er udført nogen menneskelige tests for at bekræfte dette, er det altid bedst at konsultere en læge, inden du tager biotin under graviditet.

4. Hyppighed af vandladning

Der har været uberettigede rapporter om, at en højere dosis af biotin kan forårsage en stigning i behovet for at urinere. Du kan også opleve en usædvanlig mængde af sved på grund af højdosis biotinindtag.

5. Kan forårsage diarré

Personer med en høj dosis af dette vitamin kan også lide af kramper og diarré. Når denne tilstand opstår, er det bedst at stoppe biotinindtag straks.!

Mange mennesker, der tager biotintilskud, klager over mild kvalme i de tidlige stadier. Over tid har denne bivirkning en tendens til at falde..

7. Kan øge blodsukkerniveauet

Forskning har vist, at biotintilskud ikke anbefales til diabetespatienter, da dette vitamin øger produktionen af ​​glukose og fedtsyrer i kroppen..
Det er bedst at konsultere en læge for ikke at overdrive det med biotin, hvis du har diabetes.

8. Interaktion med andre stoffer

Biotin har en negativ virkning på anteadhæsion og kolesterolsenkende behandlinger. Høj dosering af biotintilskud kan reducere effektiviteten af ​​disse lægemidler. Det kan påvirke symptomerne på diabetes.

9. Eosinofil pleuropercardial effusion

I et tilfælde rapporteredes en ekstremt sjælden tilstand af eosinofil pleuropercardial effusion hos kvinder, der tager biotintilskud sammen med vitamin B5. En voldsom reaktion er sket med blod og luft, der kommer ind i pleuralrummet omkring lungerne, hvilket har forårsaget en større lungeinfektion, der er blevet en livstruende tilstand.

10. Kan forårsage akutte åndedrætsproblemer

Hos nogle mennesker kan en høj dosis biotin forårsage akutte åndedrætsproblemer eller anafylaksi. I sådanne tilfælde er det vigtigt at kontakte en læge med det samme..

Forholdsregler ved brug af biotin

Anbefalet dosering af biotin

Mens en person kan begynde at bruge et biotintilskud på ethvert tidspunkt i deres liv, anbefales det, at du kun gør det, når du har talt med din sundhedspersonale. Hver aldersgruppe og helbredstilstand kræver forskellige doser af dette supplement, som, når det overskrides, kan føre til bivirkningerne nævnt ovenfor.

Generelle retningslinjer for dosering af biotin:

1. 0 til 12 måneder - 7 mcg
2. 1 til 3 år - 8 mcg
3,4 til 8 år - 12 mcg
4.Fra 9 til 13 år -20 mcg
5,14 til 18 år gammel - 25 mcg
6. Over 19-30 mcg
7. Gravide kvinder - 30 mcg
8. Ammende mødre - 35 mcg

Tidligere har forskere bevist, at bivirkningerne af medikamenter er mere og mere.

Hvorfor biotin er nødvendigt for menneskers sundhed?

Biotin (B₇) er et vitamin, der er essentielt for korrekt og afbalanceret funktion af hele kroppen. Det produceres af bakterier, der findes i mave-tarmkanalen..

Biotin er påkrævet til fremstilling af visse aminosyrer og fedtstoffer. Med sin manglende, tør hud, sprødt hår, skaldethed, kvalme, seboreisk dermatitis forekommer anorexi.

For at undgå dette anbefales eksperter og læger at bruge medicin..

Fordelene ved biotin for kroppen

Biotin er et populært og udbredt stof. Oftest erhverves det til alvorlige sundhedsmæssige problemer, der vedrører tilstanden af ​​hår og negleplader..

Opmærksomhed! Fordelene ved vitamin B₇ understøttes af mange dyreforsøg. Som et resultat af eksperimenterne var specialisterne i stand til at styrke hove af heste og svin flere gange..

Menneskeres indtagelse af stoffet viser også positive resultater. Daglig brug af biotintilskud styrker svage og skrøbelige negleplader og fremskynder væksten af ​​negle af god kvalitet.

Derudover har brugen af ​​biotin følgende positive virkninger:

  • påvirker gunstigt hårets sundhed og skønhed;
  • forbedrer metaboliske processer;
  • eliminerer fedt på huden;
  • bekæmper manifestationerne af seboreisk dermatitis.

Biotin har vist sig at være effektivt, selv hos spædbørn, der modtager lægemidlet gennem modermælk. Det kan også tages af gravide som ordineret af en fødselslæge-gynækolog. Fordelagtige B₇-komponenter hjælper med at tackle dermatitis og skorpe, der dannes hos babyer efter fødslen, det eliminerer også bleudslæt.

Opmærksomhed! Biotin har en vigtig effekt på den menneskelige krop, hvilket forbedrer blodkontrollen for tilstedeværelsen af ​​sukker. Dette gør det muligt for kroppen at øge insulinfølsomheden og sænke sukkerniveauerne på tom mave. Denne funktion er meget vigtig for mennesker med type 1-diabetes..

Forskning viser, at biotin- og krompræparater kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet hos diabetikere af type 2. Dette er et nødvendigt skridt mod et opfyldende og sundt liv for denne gruppe mennesker. Høje doser af lægemidlet kan have en positiv effekt på diabetisk neuropati.

Funktioner ved brug af biotin

Den nøjagtige dosering af det vandopløselige medikament skal kontrolleres med den behandlende specialist. Det kan svinge afhængigt af problemet, sygdomsgraden og patientens alder.

Oftest når den 50-80 mcg om dagen. I alvorlige og forsømte situationer kan stigningen i dosis øges flere gange under behandlingen..

Prisen på biotin kan variere afhængigt af volumen og dosis af det lægemiddel, der produceres..

Før du køber et lægemiddel til direkte brug, skal du undersøge dets instruktioner omhyggeligt. Dette vil forhindre bivirkninger, der kan opstå, når en høj koncentration af vitamin B₇ er uforenelig med kroppen..

Disse øjeblikke skal kontrolleres af den behandlende læge, der anbefaler eller ordinerer dette lægemiddel..

Vitaminbiotin til hår: anmeldelser, biologisk rolle, kompatibilitet

Skønheden og sundheden i hud, negle og hår er umulig uden indtagelse af en tilstrækkelig mængde gavnlige næringsstoffer. Vitamin til hårbiotin bruges som et middel til ekstern og intern brug til behandling og forebyggelse af forskellige patologier.

Biotin er hvilken slags vitamin

Forbindelsens nyttige egenskaber blev beskrevet af Wilderson i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Oversat fra latin "bios" betyder liv. Komponenten er opløselig i vand, alkoholer, ikke tilbøjelig til ødelæggelse under påvirkning af stråling.

H-vitamin har følgende navne:

Forbindelsen betragtes som vandopløselig. Det er kendt, at coenzym forøger aktiviteten i metabolismen af ​​fedtsyrer og leucin. Biotin er involveret i glukoneogenese. Komponenten er en del af hårkosmetik. Dets formål tilrådes i behandlingen af ​​diabetes mellitus.

Hvad har kroppen brug for vitamin biotin til?

H-vitamin er en vital forbindelse. Koenzym regulerer:

  • metaboliske processer;
  • glukoseniveau;
  • opdeling af cellulære elementer;
  • arbejdet i nervesystemet;
  • funktionen af ​​fordøjelseskanalen;
  • tilstrækkelig tilstand af blodkar og hjerte.

Biotin syntetiseres af tarmens mikroflora i små mængder, der ikke imødekommer kroppens behov. Derfor er en afbalanceret diæt vigtig. Det anbefales også at tage forbindelsen i form af kosttilskud.

Koenzym hjælper med at bevare skønheden og sundheden i hår, hud og negle. Biotin er en komponent i kosmetik. Dens indtræden i kroppen forbedrer metabolske processer i overhuden, forhindrer adskillelse af negle og tørhed, sprødt hår.

Hvilke fødevarer indeholder H-vitamin

Biotin, der er kendt som skønhedsvitamin, produceres delvist i tyndtarmsområdet. Eksperter anbefaler dog at berige kosten med fødevarer, der indeholder coenzym, som inkluderer:

  • lever oksekød;
  • Ølgær;
  • kyllingæg;
  • havregryn;
  • majs;
  • hvid og rød fisk;
  • kylling;
  • bælgfrugter;
  • jordbær og hindbær;
  • solsikkefrø.

Daglig norm for vitamin H

Vitaminer med biotinindhold indtages i visse doser svarende til alderskarakteristika:

  • 0-8 måneder - 5 mcg;
  • 7-12 måneder - 6 mcg;
  • 1-3 år - 8 mcg;
  • 4-8 år gammel - 12 mcg;
  • 9-13 år gammel - 20 mcg;
  • 14-21 år gammel - 25 mcg;
  • fra 21 år gammel - 30 mcg.

Opmærksomhed! Gravide og ammende kvinder skal modtage stoffet i en dosis på 50 mg.

Hvilke vitaminer kombinerer biotin med?

Koenzym er kombineret med følgende vitaminer:

Det er uønsket at tage biotin sammen med ascorbinsyre.

Biotin bruges sammen med spirulina, som er byggestenen i håret..

Biotin-vitaminnavne til hår

Kosttilskud, der inkluderer et koenzym, kan være:

Eksperter kalder følgende effektive vitaminer til hårtab, der indeholder biotin:

  1. Biotin Life Extension (600 mcg). Pakningen indeholder 100 kapsler. Daglig dosering - 1 kapsel taget efter måltider.
  2. Californien guld ernæringsbiotin (10.000 mcg). Hver pakke indeholder 90 vegetabilske softgels. Tilskuddet hjælper med at øge energi, forbedre immunsystemets funktion, opretholde sund hud, hår, negle. Kosttilskuddet indeholder ikke GMO og gluten. Det anbefales at tage 1 kapsel pr. Dag.
  3. Biotin Now Foods (5000 mcg). Hver pakning indeholder 120 vegetabilske kapsler. Dette diættilskud er certificeret for kvalitet og er velegnet til veganere og vegetarer. I henhold til instruktionerne skal du tage 1 kapsel pr. Dag efter måltider..
  4. Doppelherz Beauty Biotin (150 mcg). Vitamin B7 eller biotin er beregnet til at forbedre tilstanden af ​​hud, negle og hår. Værktøjet bruges til at behandle og forhindre alopecia. Pakningen indeholder 30 kapsler. Doseringen tager 1 kapsel efter et måltid..
  5. Blagomin-vitamin H. Tilskuddet indeholder vitamin B12 og biotin. Pakningen indeholder 90 kapsler. Behandlingsforløbet er 30 dage. Tag 1 kapsel pr. Dag efter måltider..

Indikationer for anvendelse af vitamin H (biotin)

Udnævnelse af forbindelsen anbefales til forskellige patologier. Vitaminer med biotin til mennesker anbefales i følgende tilfælde:

  • alopeci;
  • psoriasis;
  • eksem;
  • krænkelse af nervesystemets funktion;
  • hurtigt vægttab;
  • diabetes;
  • depression;
  • lidelser forbundet med produktionen af ​​enzymer;
  • langvarig brug af antibakterielle lægemidler;
  • fedtet, tørt hår og hud;
  • fortynding af neglepladen;
  • mistet appetiten;
  • vanskeligheder med at falde i søvn
  • overdreven drikke.

Mangel på vitamin H, der har en særlig biologisk rolle, kan være forbundet med følgende faktorer:

  • anvendelse af antibakterielle lægemidler;
  • anvendelse af COC'er;
  • drikke alkoholiske drikkevarer i betydelige mængder;
  • krænkelse af tarmens mikroflora;
  • hurtigt vægttab.

Du kan mistænke for hypovitaminose ved følgende manifestationer:

  • kronisk træthed;
  • patologiske forandringer i hudfarve;
  • dermatitis af forskellige etiologier;
  • depression og humørsvingninger;
  • fordøjelsessygdomme;
  • prikken i muskler og kramper;
  • nedsat hukommelse;
  • anæmi;
  • skrøbelighed og hårtab;
  • forhøjede glukoseniveauer;
  • lagdeling af negle;
  • tidligt gråt hår.

Med vitaminmangel forekommer følgende symptomer:

  • alopeci;
  • depression;
  • tidligt gråt hår;
  • kronisk dermatitis og eksem;
  • spild af muskler;
  • udviklingsforsinkelse hos børn;
  • høj koncentration af glukose;
  • nedsat kognitiv funktion.

Sådan tages vitamin biotin

Vitaminer indtages i overensstemmelse med de anbefalinger, der er specificeret i instruktionerne. Normalt ordineres brug af medicin 1-2 gange dagligt. Tabletterne skal tages efter måltider for at reducere risikoen for ubehag i maven.

Forholdsregler

Hvis der opstår allergiske reaktioner, skal du stoppe med at tage co-enzymet. For at fremskynde elimineringen af ​​forbindelsen skal du drikke en betydelig mængde væske og tage aktivt kul eller andet enterosorbent.

Kontraindikationer og bivirkninger

Komponenten udskilles af nyrerne. Derfor er et overskud af et stof sjældent. I nogle tilfælde forekommer allergiske reaktioner, øget sved og hyppig vandladning på baggrund af langvarig indtagelse af vitaminpræparater.

Konklusion

Hår vitamin biotin har en direkte effekt på udseendet. Koenzym ordineres for at bevare funktionerne i forskellige kropssystemer og forebygge sygdomme i indre organer.

Anmeldelser om biotin til hår

Anmeldelser viser effektiviteten af ​​kosttilskud, der indeholder coenzym.

Sådan tages biotin korrekt: instruktioner til brug af vitamin B7

Biotin, også kaldet vandopløseligt vitamin B7, er essentielt for normal metabolisme og blodsukkerniveau. Forbedrer funktionen af ​​organerne i mave-tarmkanalen og nervesystemet. Forebygger hår-, negle- og hudsygdomme. Præparater, der indeholder dette vitamin, fås i tabletter, kapsler, ampuller til injektion. Hvis lægen har ordineret biotin, skal brugsanvisningen undersøges..

Fordele for kroppen

H-vitamin har mange sundhedsmæssige fordele:

  • forhindrer hårtab, tidligt gråt hår;
  • stabiliserer mængden af ​​sukker i blodet, hvilket er især vigtigt ved type 2-diabetes;
  • forbedrer væksten af ​​negle, hår, forbedrer hudens tilstand;
  • deltager i fedtforbrænding;
  • fremskynder produktionen af ​​myelin - kappen af ​​nervefibre;
  • deltager i cellereplikation;
  • forsyner en person med svovl;
  • forbedrer immunsystemets tilstand;
  • sikrer absorption af folsyre og andre B-vitaminer;
  • under graviditet opretholder biotin et stabilt sukkerniveau og hjælper babyen med at udvikle sig korrekt.

En sund krop kan producere den krævede mængde vitamin B7 om dagen alene. Men et øget behov for biotin kan forekomme, hvis der vises symptomer på mangel:

  • dermatologiske læsioner, tør hud, acne;
  • skrøbelighed, kedeligt hår, alopecia;
  • kronisk træthedssyndrom, depression;
  • anæmi;
  • tab af smag;
  • lavt blodtryk;
  • øget blodsukker, hvilket er særlig farligt ved type 2-diabetes.

Biotinmangel Årsager og symptomer

Biotinmangel i kroppen kan forekomme under graviditet.
Den mest almindelige årsag til mangel er en mangel på enzymet biotinidase.

Dette er en sjælden arvelig patologi, hvor kroppen ikke kan bruge og forarbejde biotin. Fejl opstår på grund af en mutation i BTD-genet.

Andre mulige årsager til mangel:

  • graviditet;
  • langvarig intravenøs ernæring;
  • lavt vitaminindhold i modermælk (i tilfælde af mangel hos børn);
  • inflammatorisk tarmsygdom;
  • forstyrrelse i mave-tarmkanalen;
  • rygning;
  • alkoholisme;
  • antibiotisk terapi;
  • lever sygdom;
  • tager krampestillende medicin.
  • hårtab;
  • skrøbelige negle;
  • et rødt udslæt omkring øjne, mund, næse og kønsorganer;
  • depression;
  • tør hud;
  • letargi;
  • hallucinationer;
  • følelsesløshed i hænder og fødder, kriblende i dem;
  • ataksi;
  • forstyrrelse af immunsystemet.


Indhold af vitamin H (biotin) i fødevarer.

Indikationer til brug

Biotin ordineres til at drikke som et supplement under følgende betingelser:

  • ubalanceret diæt;
  • dysbiosis;
  • antibiotisk terapi;
  • at tage anticonvulsiva;
  • øget træthed, irritabilitet, depression, stress;
  • krænkelse af fedtstofskifte i hovedbunden, alopecia, tidligt gråt hår;
  • hudsygdomme - dermatitis, acne, acne;
  • sygdomme i fordøjelsessystemet;
  • nedsat absorption af næringsstoffer i tarmen - malabsorption;
  • en genetisk lidelse, hvor biotinedasemangel forekommer.

Brugsanvisningen til anvendelse af biotin anbefaler brugen af ​​tabletter til gravide og ammende kvinder (HB), da de har brug for en øget daglig dosis af vitaminet. Følgende personer har også brug for en øget biotinhastighed:

  • diabetikere;
  • atleter;
  • damer, der tager hormonel prævention i lang tid.

Nu Foods, Biotin, 5.000 mcg, 120 Veggie Caps

563 rbl.
Køb mere iherb.com

Hvad Biotin indeholder?

Som mange andre vitaminer kan Coenzyme R fås fra mad. Det findes i mange fødevarer og absorberes godt af dem. Da det daglige behov for en sund voksen til biotin kun er 50 mikrogram, optages det let gennem måltider med en afbalanceret diæt. Så hvilke fødevarer indeholder biotin?

De rigeste på vitamin B7:

  • æggeblommer:
  • kyllingelever;
  • nyrer;
  • bælgfrugter;
  • gærkulturer;
  • nødder;
  • blomkål.

Du kan også få biotin fra følgende produkter:

For at fjerne H-vitaminmangel anbefaler ernæringseksperter at introducere i den daglige diæt:

  • soja;
  • tomater;
  • gulerødder og kartofler;
  • gærede mælkeprodukter (cottage cheese, fløde, creme fraiche);
  • kornretter;
  • jordbær.

For at få biotin fra fødevarer i den størst mulige mængde, skal du kende et par enkle regler for deres opbevaring og klargøring:

  • mikrovitamin, som det også kaldes, ødelægges under konserves, så det er bedre at fryse grøntsager;
  • når fødevarer er gennemvædet, neutraliseres det meste af biotinet;
  • for at bevare vitamin B7 er det bedre at lægge mad i køleskabet som helhed;
  • som en tilberedningsmetode er det bedre at vælge bagning eller kogning i en skræl.

Den menneskelige krop er også i stand til at producere coenzym R. Denne proces finder sted i tarmen takket være de bakterier, der lever i den. Læger siger, at biotinet produceret på denne måde absorberes af kroppen med 100% og dækker behovet for det fuldstændigt. Men det er let at forstyrre din egen vitamin H-produktion. Processen påvirkes negativt af:

  • at tage antibiotika;
  • alkohol;
  • fordøjelsesproblemer;
  • tilstedeværelsen af ​​patogene mikroorganismer i tarmen.

Forskere har bevist, at dårlig økologi også forstyrrer produktionen og absorptionen af ​​H-vitamin.

Frigør formularer

H-vitamin findes i tre former:

Til oral indgivelse skal du bruge en tabletform og kapsler. Du kan drikke denne biotin som vitaminer derhjemme. Det ordineres til mangelsymptomer. Efter behandlingsforløbet observeres positive effekter. Men denne metode er ikke egnet til dem, der har problemer med at synke og patologi i fordøjelseskanalen..

I tilfælde af svær hypovitaminose skal biotin tages som en injektion. Injektioner gives én gang dagligt intramuskulært. Denne metode er god, fordi vitaminet absorberes bedre. Ulempe - injektioner er altid smertefulde, de udføres på et medicinsk hospital.

En opløsning med vitamin B7 bruges eksternt, påføres huden eller håret. En sådan brug af biotin giver ikke bivirkninger, der er ingen risiko for hypervitaminose, men stoffet absorberes værre. Indflydelsen gælder ikke for hele kroppen, kun lokale effekter.

En kort udflugt til historien

Overraskende er H-vitamin blevet opdaget fire gange og har et nyt navn hver gang..

Coenzyme R skylder sin første fund, Wilderson, sin første opdagelse. Han arbejdede med undersøgelsen af ​​gærbakterier og isolerede ved et uheld et stof, der fremmer deres vækst.

Denne betydningsfulde begivenhed fandt sted i begyndelsen af ​​det 20. århundrede og var fødselsdagen for biotin. Wilderson fandt navnet på det på det græske sprog ved at vælge ordet "bios". Dens oversættelse er meget symbolsk, det betyder "liv".

Forskeren beskrev det nye stof detaljeret i sine værker. Men dens yderligere undersøgelse blev suspenderet af ukendte årsager..

Vitamin H

Cirka 15 år efter den første omtale af biotin i den videnskabelige verden fortsatte biotin sin forskning. En gruppe videnskabsfolk ledet af Beteman oprettede et eksperiment med rotter, der begrænser deres kost til rå æg. I teorien skulle en sådan diæt give dyrene adgang til en stor mængde proteiner, der er gode for gnavernes sundhed og udseende. Men forskere fik den modsatte effekt:

  • deformation af muskelvæv;
  • problemer med huden;
  • hår kommer ud i plaster.

Efter introduktionen af ​​kogte æggeblommer i kosten stabiliserede situationen. Rotterne blev ekstremt aktive, deres hjerneaktivitet steg flere gange, og pelsen fik en sund glans..

Få år senere lykkedes det en videnskabelig gruppe at isolere et stof indeholdt i æggeblomme og blev sådan en effektiv medicin. Det fik navnet "vitamin H" fra forkortelsen af ​​det tyske ord "haut" (oversat betyder "hud").

Vitamin B7

Biotin blev genopdaget omkring 30'erne i det XX århundrede. Det blev opdaget absolut ved et uheld og tilskrives med rette B-vitaminerne..

Biotin

I 40'erne af det forrige århundrede blev Kegl interesseret i det mystiske stof. Han tilbragte flere år med at isolere det i fri krystallinsk form. Som et resultat af hårdt arbejde modtog forskeren den nødvendige form for stoffet og kaldte det "biotin", som kan oversættes som "nødvendigt for livet.".

Det blev hurtigt klart, at forskere havde opdaget det samme stof flere gange i et halvt århundrede. En vidunderlig beslutning blev truffet af det videnskabelige samfund - at bevare alle de tidligere nævnte data og bruge dem lige.

Adgangsregler

Biotin skal tages korrekt som anført af din sundhedspersonale. Den profylaktiske dosis af biotin ordineres på basis af det daglige behov for vitamin:

  • børn - op til 150 mcg;
  • mænd - op til 200 mcg;
  • kvinder - op til 300 mcg;
  • gravide og ammende mødre - op til 400 mcg.

Terapeutiske doser overstiger den daglige norm flere gange:

  • med øget hårtab - 2,5 mg pr. dag;
  • malabsorption - 10 mg;
  • arvelig vitaminmangel - 5-10 mg.

Terapiforløbet er en måned, varigheden bestemmes af den behandlende læge. Det er korrekt at tage supplementet før måltider eller med måltider. Drik med rent vand.

Spørgsmål opstår ofte om, hvad der er den bedste måde at tage biotin på, for at det kan opfattes mere effektivt af kroppen. God kompatibilitet, når det tages sammen med magnesium og zink.

Tilskud opbevares ved stuetemperatur og har en holdbarhed på 60 måneder.

Et par ord om biotin

Biotin er i sagens natur et vandopløseligt B-vitamin, men har flere forskellige navne:

Under enhver af dem kan stoffet indgå i sammensætningen af ​​medicin, kosttilskud eller kosmetik.

Hvad er dette vitamin? Dets vigtigste paradoks er, at det deltager i alle metaboliske processer i den menneskelige krop, men behovet for dette stof er ekstremt lille. De færreste mennesker står over for en reel vitamin B7-mangel. Selv hvis der påvises en akut mangel på et antal vitaminer og mikroelementer hos patienter under en diagnostisk undersøgelse, er biotin næsten aldrig med på denne liste..

Bivirkninger

Brugsanvisningen til brug af vitaminer med biotin angiver mulige bivirkninger:

  • udseendet af acne på grund af stimuleringen af ​​talgkirtlerne;
  • overdreven svedtendens;
  • øget urinproduktion;
  • dyspepsi - kvalme, løs afføring, tyngde i det epigastriske område.

Allergiske reaktioner kan forekomme:

  • udslæt på kroppen i form af urticaria;
  • hævelse i den øvre luftvej;
  • akut anafylaktisk reaktion.

Brugen af ​​vitamin H i kosmetologi

Kosmetologer anbefaler aktivt en mikrovitamin til deres klienter, i betragtning af at det er uundværligt for at få skønhed.

Efter mange anmeldelser er biotin meget efterspurgt efter forbedring af hår og hud. Kvinder, der ønsker at finde frodigt og sundt hår, slippe af med sløvhed og tab af krøller, bruger det efter råd fra kosmetologer i forskellige former.

Årsagen til at tage biotin i kapselform vil være:

  • øget fedtet hår og hud;
  • tyndere tråde;
  • langsom vækst af krøller;
  • deformation af negle eller deres skrøbelighed.

I en sådan situation kan vi tale om kompleks behandling, som ikke kun inkluderer co-enzym R, men også magnesium. Ofte ordineres medicin med et højt indhold af B-vitaminer parallelt..

Hvis problemet ikke er for udtalt, anbefaler kosmetologer specielle hårplejeprodukter med vitamin H. De samme linjer findes for ansigt og kropshud. De indeholder en stor mængde biotin i en let fordøjelig form.

Om ønsket kan de kombineres med at tage medicin, men dette gøres kun efter konsultation med en kosmetolog og en grundig undersøgelse.

Overdosis

Biotin overdosering er sjælden. Vitinet udskilles hurtigt i urinen, så det ikke ophobes i kroppen. I de sjældne tilfælde, hvor hypervitaminose opstår, manifesterer den sig med symptomer:

  • øget vandladning;
  • kraftig svedtendens;
  • hos diabetikere er en stigning i blodsukkerniveauet mulig;
  • hos gravide kvinder øges risikoen for spontanabort;
  • øgede kolesterolniveauer.

21. århundrede, Biotin, 800 mcg, 110 Easy Swallow-tabletter

141 rbl.
Køb mere iherb.com

Sådan bruges

Når du køber en pakke, skal du se, hvor meget biotin der indeholder 1 tablet eller kapsel. Med henblik på profylakse tages et skønhedsmiddel i en dosis på 5-10 mg pr. Dag. Normalt er det 1-2 tabletter.

Behandling kræver ca. 12-15 mg (2 eller flere tabletter). Lægemidlet tages sammen med måltider. Drik rigelig væske.

Vigtig! Det er ikke sikkert at ordinere vitaminer på egen hånd. Det er bedre at konsultere en kosmetolog eller tricholog.

Lægemidlet i ampuller er beregnet til mesoterapi. Det er optimalt at lave injektioner i salon eller skønhedssalon. Hjemme gnides flydende vitamin ind i hovedbunden, tilsættes masker eller shampoo.

For at forbedre væksten, hårets generelle tilstand, kan du forberede følgende værktøjer med dine egne hænder:

  1. Ægg og cognac-blanding. Tilsæt 2 spsk cognac / vodka, vegetabilsk olie (uraffineret) til 1 åge. Hæld indholdet af 1 ampul biotin, bland. Påfør på hår, skyl efter 10-15 minutter med varmt vand.
  2. Maske med honning. Bland 1 tsk hver smør, kosmetisk ler, honning, citronsaft. Tilsæt en ampul med medicin, æggeblomme. Påfør på krøller, vask med shampoo efter 20 minutter.

Ampullen af ​​"vitamin af skønhed" gemmes ikke, når den åbnes: den mister sine egenskaber.

Du kan lave din egen naturlige ølshampoo. Tilsæt 2 teskefulde jojobaolie (eller enhver anden: burdock, mandel) til et glas mørk skumholdig drik. Påfør på håret, masser dig godt ind i huden. Skyl efter 15 minutter. Brygger gær indeholder B7, så det har en gavnlig virkning på tråde. Vi anbefaler, at du sætter dig ind i de bedste opskrifter på masker med øl til hårvækst på vores hjemmeside..

En anden måde at bruge er at tilføje vitaminvæske til færdige masker og shampooer. Normen er 1-2 ampuller, afhængigt af længden på krøllerne. Biotin findes også i de færdige produkter fra nogle kosmetiske virksomheder. Når du har læst beskrivelsen på flasker, krukker, rør, kan du finde et passende produkt til dit hår.

Varigheden af ​​et hvilket som helst kursus er normalt en måned. Efter 3-4 uger kan du gentage procedurerne eller drikke biotin-tabletter igen. En anden ordning - 50 dages behandling (profylakse), en 3-ugers pause og derefter igen 50 dages indlæggelse.

Lægemiddelinteraktioner

Biotin udviser et højt niveau af kompatibilitet, når det tages sammen med zink, magnesium, omega. I kombination med disse stoffer forbedres vitaminets aktivitet.

Vitamin B7 bør ikke bruges sammen med følgende stoffer:

  • antikonvulsive medikamenter reducerer absorption;
  • pantothensyre skal tages på andre tidspunkter af dagen, reducerer absorptionen;
  • rå kyllingæggehvide;
  • alkoholholdige produkter reducerer vitaminets effektivitet.

En kort analyse af Co-enzym R-anmeldelser

Biotin tages hovedsageligt af kvinder for at forbedre hårkvaliteten og reducere hårtab. Anmeldelser af præparater, der indeholder vitamin H, forlader de kun positive. Her er, hvad kvinder siger efter et par måneders tagning af kapsler:

  • reducere intensiteten af ​​hårtab;
  • acceleration af deres vækst (op til 0,5 centimeter pr. måned)
  • øge hårets tæthed;
  • stimulering af væksten af ​​nye hår;
  • styrke negle (de bliver som stål);
  • reducerer hårfedt.

De anførte virkninger opstår efter en måneds behandling og konsolideres med yderligere piller..

Kvinder anbefaler amerikansk-fremstillet biotin. Dens pris afhænger af doseringen og starter ved $ 2.

H-vitamin er et stof, der er essentielt for menneskers sundhed. Det skal ind i kroppen i tilstrækkelige mængder for alle, der ønsker at bevare skønhed og aktivitet i lang tid..

Historien om opdagelsen af ​​vitamin B7

I 1916 gennemførte den britiske fysiolog W.G. Bateman en ernæringsundersøgelse, der var baseret på en diæt med højt kyllingprotein. Forskeren fandt, at en sådan diæt provoserer forekomsten af ​​toksiske symptomer hos katte og hunde, kaniner og mennesker [1].

I 1927 fortsatte Margaret Averil Boas, en forsker ved Lister University i London, forskningen, som Bateman var begyndt på. Hun fandt, at det at spise en enkelt rå æggehvide resulterede i hårtab, hudinflammation, krampeanfald og tab af motorisk koordination hos mus [2]. Boas kaldte syndromet "æggehvide skader", som bogstaveligt talt betyder "æggehvide skader." Baseret på denne undersøgelse har biotin en forebyggende og helbredende rolle i hårproblemer hos mænd og kvinder..

I løbet af 1933-1939 studerede den ungarske læge Paul György, der også spillede en vigtig rolle i opdagelsen af ​​riboflavin og pyridoxin, æggeblæsskadesyndromet. Som et resultat konstaterede han tilstedeværelsen af ​​en bestemt beskyttelsesfaktor, der forhindrer sygdommens indtræden. Gyorji kaldte det vitamin H [3] (fra det første bogstav, der svarer til de tyske Vit-ord "Haar" - "hår" og "Haunt" - "hud").

I 1936 isolerede de tyske kemikere Fritz Kögl og Bernard Tönnis uafhængigt af P. Gjörgi en profylaktisk faktor svarende til vitamin H fra æggeblomme, som de kaldte “Bios” [4]. I 1939 blev en gruppe forskere ledet af Peter West (Piter West) og Paul Wilson (Paul Wilson) i løbet af eksperimenter på gærisoleret Coenzyme R [5], der i dens egenskaber lignede Bios.

Pointen i al denne forvirring blev sat af den samme Paul Gyorji, der i 40'erne. Det tyvende århundrede har klart defineret, at vitamin H, Bios og Coenzyme R er et stof. For at undgå forvirring i terminologien blev forbindelsen navngivet Biotin [6] (fra det græske ord "bios", som betyder "liv").

Top Biotinproducenter

Hvis du overvejer at tage vitamin B7-kosttilskud som et supplement, anbefaler vi at tjekke] Natrol [/ anker]. Dette firma er en af ​​opdagerne af biotin og betragtes som en førende producent af.

Country Life tilbyder en fremragende løsning, der bruger biotin som basis for dets mest solgte Maxi-Hair-kompleks..

Prisbillige modstykker tilbydes af Now Foods og Doctor's Best. Solgar dominerer premiumsegmentet af kosttilskud..

Anmeldelser

Der er mange anmeldelser af biotin til hårvækst og sundhed. På fora skriver de både om ekstern brug og effektiviteten af ​​kosttilskud med vit. N. Ikke alle piger bemærker det forventede resultat. Dog blev håret ikke værre af stoffets ekstra kilde. Der er meget mere positive vurderinger.

Mange mennesker rapporterer en mærkbar forbedring af neglernes tilstand. Pladerne holder op med at bryde og flasse. De fleste kvinder deler deres glæde med nyt hår. Strenge bliver håndterbare, elastiske og smukke.

Vil du gerne give en anmeldelse? Udfyld derefter en særlig formular:

Skriv din anmeldelse
1

Send besked

Send din feedback

Biotin til hår

Gennemsnitlig bedømmelse: Antal anmeldelser: 0

Dagligt behov for kvinder

Denne vigtige komponent sikrer ungdommethed og sundhed i hud og hår, styrker sprøde og kedelige negle. Det retfærdige køn skal passe på en tilstrækkelig mængde biotin i kroppen. Det vides, at negler bliver sprøde og kedelige, når håret mangler det, falder håret ud, og huden bliver betændt og flassende. Mange læger mener, at tidligt gråt hår også er en konsekvens af B7-mangel..

Kosmetikproducenter er begyndt at tilføje ungdommens vitamin til hud- og hårplejeprodukter. Det er dog bevist, at det ikke absorberes, når det påføres eksternt, det skal tages internt.

I det normale løb for alle vigtige processer har en kvinde kun brug for 30-50 μg biotin for at komme ind i kroppen.


Mad, der indeholder vitamin B7

Før og efter: foto

Piger elsker at præsentere deres skønhed. Derfor er der på Internettet mange billeder af hår, før B7 påføres og derefter.

Absorption og udveksling

Vitamin B7, der leveres med mad, der er forbundet med protein, frigøres oprindeligt under påvirkning af proteolytiske enzymer, derefter absorberes af tarmen og deponeres i binyrerne, nyrerne og leveren. Biotin er således delvist bundet af serumalbumin. Dyr syntetiserer i modsætning til mennesker en nyttig forbindelse med tarmmikrofloraen, hvor stoffet derefter absorberes.

Niveauet af vitamin i blodet ændrer praktisk talt ikke.

Hos raske individer er urinbiotinudskillelse 11-183 mikrogram per dag (Oppel). I tilfælde af indtræden af ​​B7-avitaminose falder udskillelsen af ​​forbindelsen i urinen til 3,6 - 7,3 mikrogram. Med introduktionen af ​​mere end 300 mikrogram af et stof i kroppen er der en markant stigning i koncentrationen af ​​næringsstoffet i urinen, mens 30-50% biotin udskilles efter 6 timer naturligt. Under disse betingelser ændrer indholdet af coenzym R i fæces praktisk talt ikke. Normalt ligger stoffets niveau i området 322 - 393 mikrogram per dag.

Hos patienter med poliomyelitis øges udskillelsen af ​​H-vitamin med 3 gange.

Hos kvinder er indholdet af vitaminforbindelsen i mælk i de første dage efter fødsel ubetydeligt, mens niveauet på dag 10 stiger til 0,38 mikrogram pr. 100 ml. Derefter når den 0,9 - 11,2 mikrogram. I modermælk er gennemsnittet af et nyttigt næringsstof derfor dobbelt så højt som umiddelbart efter fødslen..

Fysiske og kemiske egenskaber ved vitamin B7

I isoleret form ligner vitaminet et hvidt krystallinsk pulver og har et tilstrækkeligt højt smeltepunkt, som er 232,5 ° C. Derfor har selv kogning ikke en destruktiv virkning på integriteten af ​​dens kemiske struktur. Opløseligheden af ​​biotin i alkaliske opløsninger er høj, i H2O og ethanol er den lav. Vitamin B7 opløses ikke i chloroform og ethylether. Ved sur og alkalisk pH nedbrydes biotin ikke, selv når det opvarmes, men har tendens til at oxidere.

Der er otte isomerer (dvs. rumlige konfigurationer) af biotinmolekylet. Imidlertid har kun en af ​​dem biokemisk aktivitet og er et ægte vitamin.

Absorberet gennem slimhinden i tyndtarmen cirkulerer biotin i blodbanen i fri form (15-25%) og i den form, der er forbundet med albumin (ca. 75-85%). Fra blodet kommer vitaminet ind i alle organer, og dets maksimale indhold bemærkes i levervævet. På trods af sin lave opløselighed i vand udskilles biotin fra kroppen af ​​nyrerne..

I midten af ​​det 20. århundrede opdagedes avidin, en vitamin B7-antagonist, værker af de amerikanske biokemikere Roger John Williams og Esmond Emerson Snell. Avidin findes i æggehviden hos krybdyr og fugle (inklusive kyllingæggehvide). Avidin-molekylet er i stand til samtidig at binde fire biotinmolekyler og fuldstændigt inaktivere dets vitamineffekt.

Hvilken effekt

Det tager tid, inden lægemidlet træder i kraft og viser et mærkbart resultat. Meget afhænger af graden af ​​forsømmelse af situationen, de individuelle egenskaber ved organismen. Nogen har brug for 2 uger for at se positive ændringer i udseendet. Nogle brugere bemærker effekten ved udgangen af ​​3. eller 4. uge.

Positiv feedback efter at have taget B7:

  • hår vokser hurtigere. Dette bemærkes især af dem, der regelmæssigt farver krøller;
  • tråde bliver frodige, blanke, silkeagtige;
  • frisyren ser godt ud på trods af farvelægning, styling;
  • produktet gendanner hårstrukturen godt efter curling;
  • krøller holder op med at falde ud;
  • skæl forsvinder, tipene splittes ikke;
  • den opnåede effekt er ikke midlertidig. Det gemmes efter afslutningen af ​​kurset;
  • yderligere lydstyrke vises;
  • vitamin nærer krøller godt efter graviditet;
  • værktøjet er optimalt til forebyggelse af hårproblemer;
  • biotin genoplivner hår. Det er ikke nødvendigt at gøre et kort klipning og forsøge at redde frisyren fra problemer (tab, skørhed, afskårne ender);
  • ikke kun hår bliver længere, men også øjenvipper;
  • yderligere behagelige effekter: huden bliver renere, negle - stærkere, må ikke eksfolieres. Generelt velvære forbedres.

Roll i den menneskelige krop

Når du ved, hvilken slags vitamin det er - biotin, og hvad er dets rolle i den menneskelige krop, kan du justere kosten korrekt eller bruge specielle kosttilskud for at forhindre dens mangel. Der er behov for vitamin til sådanne processer:

  • energimetabolisme;
  • regulering af blodsukkerniveauet;
  • deltager i processerne ved celledeling;
  • beskytter hjerne væv;
  • understøtter den normale funktion af skjoldbruskkirtlen og binyrerne;
  • deltager i processerne med glukoneogenese;
  • styrker det kardiovaskulære system;
  • regulerer forløbet af alle biokemiske reaktioner i kroppen;
  • kontrollerer enzymniveauer.

Brug af biotin anbefales til behandling af følgende sygdomme:

  • psoriasis;
  • alopeci;
  • eksem, afhængig af psykologiske faktorer;
  • forstyrrelser i nervesystemet;
  • stærkt vægttab, afhængigt af nervesystemets tilstand eller en dårlig diæt;
  • depression;
  • forstyrrelse af enzymer;
  • diabetes.

Natrol, Biotin, maksimal styrke, 10.000 mcg, 100 tabletter

650 rbl.
Køb mere iherb.com

Vitaminmetabolisme

Tarmmikrofloraen syntetiserer biotin og fremmer assimilering af stoffer taget udefra. Ifølge lægerne absorberes det faktisk dannede vitamin fuldstændigt, da det ikke kommer i kontakt med saltsyre i maven..

Mangel på naturligt koenzym kan forekomme af følgende grunde:

  • at tage antibiotika;
  • indtagelse af orale antikonceptiva;
  • alkoholforbrug;
  • drastisk vægttab på grund af en streng diæt;
  • intestinal mikroflora lidelse.

Fordelene ved vitamin afspejles hurtigst i væv, der konstant fornyes: hud, negle, hår. I kroppen opbevares den største mængde H i leveren og nyrerne..

Effektivitet for hårtab

Eksperter benægter ikke betydningen af ​​keratin for pærernes tilstand, men biotins rolle i behandlingen af ​​hårtab er ikke bevist. Der er foretaget lidt forskning i denne retning:

  • år 2012. Den amerikanske MD Ablon Glynis studerede virkningerne af biotintilskud på hårvækst. I perioden 90-180 dage bemærkede undersøgelsesdeltagerne en forbedring i struktur og densitet.
  • 2015 år. Den samme læge udførte en lignende test. Kvinder med tyndt hår modtog et marint proteintilskud, der inkluderede biotin. Til sammenligning drak nogle af deltagerne placebo-piller. Efter 90 dage blev resultaterne sammenlignet i henhold til billederne før og efter, og en kontrolhovedvask blev udført. Kvinder, der drak kosttilskuddet, begyndte at vokse hår i problemområder, og når de vasker det, faldt de mindre ud.

De amerikanske nationale institutter for sundhed (NIH) hævder, at der er ringe data til at vurdere effekten af ​​biotin på hårtæthed og vækst, så det er umuligt at tale om påviste fordele i behandlingen af ​​alopecia (skaldethed)..

Effektiviteten af ​​plejeprodukter (shampoo, masker) med vitamin B7 har ingen videnskabelige beviser. Stoffet kan kun påvirke kroppen, når det indtages eller injiceres.

Hypovitaminose og hypervitaminose


På trods af udbredelsen af ​​biotin i naturen kan en dårlig diæt, en usund livsstil og andre faktorer føre til mangel på vitamin H i kroppen..

Årsagerne til udviklingen af ​​B 7 - hypovitaminose:

  • terapi med antibiotika eller sulfa-medikamenter, som forårsager døden af ​​gunstig mikroflora;
  • langvarig faste eller overholdelse af "hårde" diæter;
  • fordøjelsesbesvær forårsaget af atrofi i slimhinden i maven og tyndtarmen;
  • arvelige lidelser i metaboliske processer i kroppen;
  • graviditet fortsætter med toksikose;
  • utilstrækkeligt indtag af vitamin H i mors modermælk (hos nyfødte);
  • misbrug af alkoholholdige drikkevarer og sukkererstatninger;
  • tilstedeværelsen af ​​dysbiose, der forhindrer normal syntese af biotin;
  • regelmæssigt indtagelse af proteinblandinger baseret på rå æg (i professionel sport).

For mennesker, der er i risiko for at udvikle B7 - hypovitaminose, er det vigtigt at genkende tegnene på biotinmangel, før de fører til udtømning af kroppen og udvikling af sygdomme.

Symptomer på en akut co-enzym R-mangel:

  • konstant afskalning af huden (især omkring munden og næsen);
  • hurtig udtømmelighed;
  • udslæt på hænder, fødder eller kinder (dermatitis);
  • døsighed;
  • nedsat energi;
  • overdreven tørhed i kroppen;
  • mistet appetiten;
  • hævelse af tungen eller fladt "papiller" på den;
  • anfald af kvalme, som undertiden bliver til opkast;
  • muskelsmerter;
  • tegn på anæmi;
  • prikken eller følelsesløshed i lemmerne.

Hvis der påvises tegn på B7-mangel, er det vigtigt at omgående konsultere en læge for at udpege "biotin" -terapi. Hvis næringsmangel ikke korrigeres i lang tid, fører dette til komplikationer i 50% af tilfældene..

Sekundære symptomer manifesteret på baggrund af kronisk H-fiasko:

  • nedsat immunitet og som et resultat udviklingen af ​​autoimmune sygdomme;
  • udtømning af kroppen;
  • "Transformation" af dermatitis til psoriasis;
  • angst;
  • dyb depression;
  • nervesygdomme;
  • obsessive hallucinationer;
  • læsion af huden på ben og arme;
  • døsighed;
  • hypotension;
  • høje koncentrationer af kolesterol og sukker i serum;
  • anæmi;
  • mistet appetiten;
  • forringelse af strukturen i hår og negle;
  • Atopisk dermatitis;
  • nedsat vaskulær tone, som et resultat af hvilken arteriel hypotension udvikler sig;
  • dysfunktion af aminosyre og kulhydratmetabolisme.

For at forhindre risikoen for hypovitaminose beriges den daglige diæt med fødevarer eller vitaminkomplekser, der indeholder biotin. Samtidig tilrådes det løbende at forbruge kosttilskud i en forebyggende dosis (50 mikrogram)..

Hypervitaminose af biotin er sjældent, da overskydende biotin udskilles i urinen. At tage en stor mængde af stoffet, der overstiger 10 gange den daglige norm, fører imidlertid til hyppig vandladning og øget svedtendens..

Tillæg med B7 - giver det mening?

Biotin syntetiseres af vores krop på egen hånd. Dette fungerer dog kun, hvis du har en sund mikroflora i tarmen. Biotinmangel er ikke almindelig. Manglen er hovedsageligt relateret til:

  • langvarig brug af antibiotika;
  • genetisk disponering;
  • gastrointestinale sygdomme.

I ovenstående tilfælde er det værd at bruge biotin (kosttilskud) i kampen mod hårtab såvel som for at forbedre deres tilstand.

Oftest lider krøller og negleplader af mangel på B7. Årsagerne kan imidlertid være forskellige. Stress, hormonel ubalance, mangel på askorbinsyre, essentielle mineraler og andre B-vitaminer.

Hvis tabet af tråde og sprøde negle er forbundet med mangel på andre stoffer, hjælper intet lægemiddel med B7 (H). I dette tilfælde er det meningsløst at tage biotin..

Anbefalet indtagelse af biotin

Indtagelsen af ​​biotin til voksne er ca. 30 mcg pr. Dag.
Dagligt krav

AlderMændKvinder
0-6 måneder.22
6-12 måneder.66
1-388
4-8titi
9-131212
14-18sekstenfjorten
fra 19sekstenfjorten
Graviditet
18
Amning
17

Indhold i mad

Du kan løse problemet med mangel på biotin i kroppen ved at etablere korrekt ernæring, herunder med inkludering af korn, nødder, bælgfrugter, animalsk protein og biprodukter. 100 gram oksekød og svinekød lever indeholder ca. 250 mcg vitamin B7.

Dette sporelement findes i følgende fødevarer:

  • fuldkorn;
  • risklid;
  • linser, bønner, grønne ærter og bønner;
  • rå æggeblommer og kogt æg;
  • valnødder og jordnødder.

Langvarig varmebehandling reducerer næringsstofferne i fødevarer markant, så mad undtagen biprodukter bør spises rå, hvilket maksimerer biotin. Det anbefales at dampe oksekød og svinekødelever og blødde bønnerne i koldt vand, kefir eller mælk i 6 timer. Det er konstateret, at biotin under indflydelse af svovl ødelægges fuldstændigt i dåse fødevarer.

Når du har etableret korrekt ernæring, kan du helt løse problemet med mangel på biotin og andre gavnlige sporstoffer. Med en betydelig vitaminmangel anbefaler eksperter imidlertid samtidig at tage forskellige multivitamin-komplekser, der indeholder vitamin A, C, selen, zink og B7. Det amerikanske stof Biotine Extra Strength er populært, der indeholder en øget dosis af dette sporelement, som ikke kun giver mulighed for at styrke kroppen, men også nedsætte hårtabet.

Hvad er fordelene ved biotin for hår

Syntesen af ​​stoffet udføres i tarmen på basis af vitamin B7. Biotin forbedrer hår, hud og negle. Med sin hjælp fjernes kuldioxid straks, og celler og væv i kroppen, inklusive hårsækker, får mere ilt.

Med vitamin B7:

  • sekretionen af ​​talgkirtlerne reguleres, forekomsten af ​​seborrhea i hovedbunden forhindres;
  • sprødt hår styrkes og gendannes som et resultat af normalisering af elastin og kollagenmetabolisme;
  • celle metabolisme normaliseres;
  • hårsækkene heles;
  • sovende pærer begynder at fungere ved at forbedre iltlevering til hovedbunden.

Som et resultat af omdannelsen af ​​keratin, hvori vitamin B7 deltager, øges strengernes elasticitet, reduceres konsekvenserne af den negative påvirkning af miljøet. Biotin indeholder svovl, der holder håret i god stand.


Biotin har en positiv effekt på strukturen i håret, forhindrer deres udseende og tidligt udseende af gråt hår.

Genetiske aspekter forbundet med biotin

Som du ved kan ethvert produkt, du spiser, ethvert lægemiddel eller kosttilskud taget som ordineret af en læge, på en eller anden måde påvirke aktiviteten i dine gener, samtidig med at strukturen af ​​DNA opretholdes. Det er f.eks. "Gode" gener kan øge deres aktivitet, og "dårlige" gener kan bremse det, indtil det er slukket helt. Samtalen er også sand..

Undersøgelsen af ​​disse processer beskæftiger sig i øjeblikket i en separat retning inden for medicin - epigenetik.

BTD Gen - Et enzym, der genanvender biotin.

BTD-genet koder for biotinidase, et enzym, der omdanner biotin. Biotinidase transporterer gratis biotin gennem blodbanen og knytter biotin til andre proteiner (). Enkeltnukleotidpolymorfismer (SNP'er) i BTD-genomet inkluderer følgende:

  1. RS13073139
  2. RS13078881
  3. RS2455826 - Denne genvariant er forbundet med en øget risiko for psoriasis ().
  4. RS34885143
  5. RS35034250
  6. RS7651039 - allel "C" er forbundet med en højere risiko for koronar hjertesygdom ().

SLC5A6 Gen - Transporter, der transporterer biotin til celler.

SLC5A6-genet koder for en natriumafhængig multivitamin-transporter, der hjælper med at transportere biotin ind i celler ().

HLCS Gen - et enzym, der binder biotin til andre proteiner.

Dette gen koder for holocarboxylasesyntetase (HLCS), et enzym, der binder biotinmolekyler til histoner og carboxylaseenzymer. Mutationer i dette gen kan reducere bindingen af ​​biotin til molekyler og undertrykke aktiviteten af ​​carboxylase, hvilket fører til en forstyrrelse af BFA-metabolismen. De kan også påvirke produktionen af ​​gener, der er vigtige for normal udvikling (,).

Biotin binder kovalent til histoner ved hjælp af HLCS-enzymet og er involveret i genundertrykkelse, DNA-reparation, kromatinstruktur og transposon-reposition ().

Sikkert vil du være interesseret i:

  • Vitaminkomplekser til ansigtshud
  • Vitaminer mod hårtab
  • Nikotinsyre til hårvækst