Vigtigste > Lightening

Hvilke produkter er gode til hår?

En korrekt sammensat diæt til hver dag er en garanti for godt helbred, effektiv funktion af menneskelige systemer og organer. Og også - det er et stærkt, elastisk, silkeagtigt hår, der skinner med en sund glans.

Ernæringsprincipper

For at sunde fødevarer optages korrekt af kroppen, er det nødvendigt at vælge deres kompatibilitet korrekt. Drik mad 30-40 minutter efter, at de er konsumeret, spiser ikke, og forbrug gærede mælkeprodukter flere timer før sengetid uden overmætning af spiserøret i hvile.

Nyttige tip:

  • Det tilrådes at konsumere sure frugter og grøntsager på tom mave om morgenen for at undgå uønskede gæringsprocesser i kroppen;
  • Kombiner kød korrekt med grøntsager, plantemad;
  • Efter at have spist æg, kød og fisk anbefales det ikke at drikke eller spise sukker;
  • Frugt skal spises mellem måltiderne, de kombineres ikke med sukkerholdige produkter (chokolade, slik);
  • Honning absorberes bedst af kroppen;
  • Konserver, syltetøj, sirup - adskilt fra korn;
  • Det anbefales ikke at spise grød med brød;
  • Mælk er et uafhængigt produkt, det introduceres i fødevarer som en separat skål.

Der er en bestemt gruppe af produkter - neutral. Dette er bladgrøntsager, paprika, aubergine, tomater, agurker, kål - de passer godt til protein- og kulstofprodukter. Deres antal i en persons daglige diæt bør være mindst 50%.

Sunde hårprodukter

For at helbrede dit hår og negle skal du foretrække proteinfødevarer. Protein skal overstige mængden af ​​dyrefedt tre gange. Undtagelse - vegetabilske fedtstoffer og omega 3 (fed fisk).

Liste over sporstoffer, der er nyttige til hår:

  • Cottage cheese, ost, æg - calcium;
  • Fisk og skaldyr er en kilde til jod;
  • Oksekød, boghvede, tilskud - jern;
  • Oksekød, lam, svinekød - svovl;
  • Boghvede, havregryn, ris - silicium;
  • Lever, rejer, frø - kobber;
  • Porcini-svampe, fetaost, pistacienødder i naturlig form - selen.

Bælgplanter giver zink og jern. Brasilien nødder betragtes som en naturlig kilde til spormineral selen. Hele kornbrød og korn indeholder zink, jern og B-vitaminer.

Kulhydrater findes i frugter, grøntsager, ris, kartofler, men det er vigtigt at nægte absorption af konfektvarer, de vil ikke gavne kroppen som helhed.

Det er vigtigt at spise mad, der indeholder vitamin A - græskar, paprika, spinat, grønne løg, persille, sojabønner, ærter. Frugt - ferskner, abrikoser. Bær - rose hofter, havtorn, druer.

Fisk betragtes som et nyttigt produkt til hår, især laks, som en kilde til omega-3-fedtsyrer. Vegetarer anbefales at spise hørfrøolie..

Grønne, grøntsager og frugter

Friske grønne blade og grøntsager indeholder den maksimale mængde vitaminer og mineraler, produkterne bidrager til produktionen af ​​en optimal mængde talg.

Opmærksomhed! Persille - forbedrer blodcirkulationen i de øverste lag af overhuden, styrker krøllerne og forhindrer hårtab. Dild aktiverer stofskifte, og selleri giver håret styrke og elasticitet, lindrer seborrhea.

De bedste produkter til hårvækst er kål og gulerødder, kilder til karoten som hovedelement i krøllets tæthed og styrke. Produkter kan konsumeres både rå og termisk forarbejdes..

Fra frugter, citrusfrugter, persimmoner, æbler, bananer skal være til stede på bordet. Takket være biotin hjælper de med at genoprette den normale vækst af tråde, har en gunstig effekt på hudens og neglernes tilstand.

Nyttige bær er jordbær, hindbær, stikkelsbær, kirsebær, rips, blåbær. Dette er et helt lager med næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen. Immunsystemet styrkes, forbedrer en persons generelle tilstand.

Hvad er dårligt for hår

Der er en liste over fødevarer, der ikke anbefales. Det er vigtigt at nedlægge veto mod junkfood, hvilket gør strenge skøre, kedelige, hvilket fører til for tidlig skaldethed og grå hår..

Hvad man skal glemme:

  1. Konfekturier og sukker i enhver form - fyld kroppen med ekstra kilo, fører til dannelse af insulin og mandlige hormoner;
  2. Fisk - tun, gedde, aborre akkumulerer kviksølv, dette element provoserer skaldethed;
  3. Salt - overskydende natrium fører til tørhed og skørhed i trådene;
  4. Dyrefedder fremkalder skæl;
  5. Kulholdige drikke vrimler af kemiske tilsætningsstoffer, der skader hele kroppen;
  6. Fastfood - fører til fedme og svækkelse af hårgrænsen;
  7. Kaffedrikke er killer til hårets skønhed.

Det vigtigste ernæringskriterium til styrkelse af alle menneskelige systemer og organer er balance, den korrekte kombination af protein, kulhydrat, plante- og dyrefoder.

På en note! Fermenterede mælkeprodukter, magert kød, skaldyr, korn, æg, bladgrøntsager og frugter betragtes som det mest fordelagtige for kroppen. Men det tilrådes at begrænse slik og brød lavet af hvidt mel (helst konsumeret med klid).

Hvad angår væskeindtagelse, bør vand udgøre en tredjedel af kosten for at undgå dehydrering, skrøbelighed og skader på strengene. Det foretrækkes at bruge tørrede frugtkompotter, friskpresset juice, urteafkog, smoothies, oprenset vand.

Takket være ovenstående anbefalinger er det ikke kun muligt at forbedre hårets tilstand, men også at styrke alle systemer og menneskelige organer. Beskyt dit hårs naturlige skønhed og hold dig sund!

Ernæringshemmeligheder til hårets skønhed og sundhed

Effektiv hårpleje er ikke kun korrekt valgt dyre kosmetik, men også en afbalanceret diæt, der indeholder alle de nødvendige næringsstoffer til kroppen. Det er en integreret tilgang, der hjælper med at opnå de bedste resultater og håndtere problemerne med hårtab, tørhed, fedtet eller sprødt hår. En slags diæt til smukke og sunde krøller bør omfatte mad, der er rig på vitaminer og mineraler, samt en balance mellem proteiner, fedt og kulhydrater..

Indflydelse af ernæring

Hår ved dens struktur er keratinfilamenter, der er dækket med vægte på toppen. De vokser fra hårsækkene, som alle stoffer kommer gennem blodet. Forholdet er indlysende: jo flere næringsstoffer der kommer ind i blodet, jo sundere bliver håret..

For at organisere den rigtige diæt skal du vide, hvilke funktioner der udføres af forskellige stoffer og vitaminer. Det er på grundlag af denne viden, at der dannes en diæt til sundt hår..

  • Kulhydrater. Dette er "motoren" i vores krop. Takket være komplekse kulhydrater frigives energi, der bruges på alle fysiologiske processer, inklusive hårvækst. Den anbefalede daglige kvote er 2-3 g pr. 1 kg kropsvægt pr. Dag. Det er vigtigt at beregne den individuelle indikator under hensyntagen til fysisk og mental stress. Man skal være opmærksom på kvaliteten af ​​forbrugte kulhydrater, da effektiviteten af ​​alle processer i kroppen afhænger af det. Kilder til komplekse kulhydrater: korn, bælgfrugter, hele kornprodukter, korn, grøntsager.
  • Fedtstoffer. Tilstrækkelige mængder fedtsyrer påvirker direkte absorptionen af ​​vigtige vitaminer, immunsystemets funktion og hormonel balance. Derfor vokser håret bedre i en sund krop, det er stærkere og stærkere. Fedtstoffer har en positiv effekt på sundhed i hovedbunden, hårelasticitet og hårvæksthastighed. Den daglige kvote er 0,8-1 g pr. 1 kg kropsvægt. Mættet fedt skal spises til 1/3 af det daglige behov og umættet - 2/3. Mad, der indeholder sunde omega-3 og omega-6 fedtsyrer: vegetabilske olier (raps, oliven, solsikke), fisk, nødder, soja.
  • Proteiner. Bygningsmateriale, hvorfra celler, væv, organer, negle og hår dannes. Manglen på dette stof i kroppen påvirker generelt helbredet negativt, og håret bliver meget skrøbeligt og vokser dårligt, da protein er grundlaget for deres struktur. Den daglige norm er 1,5 g pr. 1 kg kropsvægt; fødevarer med cystein skal være til stede i kosten. Denne aminosyre forhindrer tørt og sprødt hårproblemer og findes i æg, fjerkræ, svinekød, hvidløg, broccoli, rosenkål, mælk.
  • Vitamin A. Påvirker kvaliteten af ​​hårvækst og deres udseende. Med en mangel på vitamin observeres tørhed, skørhed og øget hårtab. Fra mad skal du få mindst 700 mcg vitamin til kvinder og 900 mcg for mænd. Den største mængde af dette element findes i fiskeolie, lever, æggeblommer og smør..
  • Vitamin E. Fremmer hurtig blodgennemstrømning, på grund af hvilken ilt og andre næringsstoffer aktivt kommer ind i hovedbunden og folliklerne, hvorfra håret næres. De bliver mere frodige og blanke. E-vitamin deltager i syntesen af ​​kollagen, der er ansvarlig for elasticiteten af ​​hår og hud. Det anbefales at bruge 10-20 mg pr. Dag. Mad med E-vitamin: hvedekimolie, laks, mandler, kyllingæg, oksekød lever, boghvede.
  • B-vitaminer (B2, B3, B5, B6, B7, B9). Opretholder sunde og velplejede tråde, styrker hårsækken, forhindrer tidlig hårgråning og regulerer talgproduktionen. Normen for hver af disse vitaminer er forskellig: B2 - 1,8 mg, B3 - 17 mg, B5 - 5 mg, B6 - 2 mg, B7 - fra 30 til 90 μg, B9 - op til 400 μg. Du kan få hele komplekset af B-vitaminer fra nødder, klid, kornmel, ost, æg, grøntsager og mejeriprodukter.
  • Vitamin C. Styrker væggene i blodkar og forbedrer derved næring af folliklerne, bevarer hudens og hårets elasticitet og stimulerer produktionen af ​​kollagen. Den anbefalede mængde er 75–90 mg pr. Dag. Kilder til C-vitamin: rose hofter, bjergaske, rips, kiwi, appelsiner, rosenkål, spinat, sorrel.
  • Jern. Takket være dette stof tilbageholdes ilt i blodet og kommer ind i alle kropssystemer, inklusive huden. Brug af en norm på 10-20 mg giver dig mulighed for at glemme kedeligt og konstant faldende hår. Jern kan fås fra tørret svamp, rødt kød (svinekød lever og oksekød), tang, klid, boghvede og æggeblommer.
  • Calcium. Et af de vigtigste byggematerialer i hår. Calcium styrker dens struktur og forhindrer skrøbelighed. Indsugningshastigheden varierer fra 1000 til 2000 mg. Fødevarer med højt indhold: valmuefrø, mælkepulver, sesamfrø, hård ost, fetaost, sardiner.
  • Silicium og svovl. Vigtige elementer, uden hvilke komplet kollagensyntese er umulig. En tilstrækkelig mængde svovl (500 mg) og silicium (10-50 mg) i kosten giver hårets styrke, elasticitet og glans. For at kroppen skal modtage den krævede mængde svovl, skal du inkludere mælk, æg, magert oksekød, skaldyr, kål og bønner i den daglige menu. Silicium findes i havregryn, klid, æbler, selleri, solsikkefrø og oksekød.
  • Zink. Zink er vigtigt for hår, fordi det deltager i proteinsyntesen og absorptionen af ​​vitamin A og B. Det giver glans til krøller, forbedrer væksten og forhindrer hårtab. Forbruget er 15-20 mg. Produkter med zink: oksekødelever, ansjos, laks, nødder og frø, tørret frugt, avokado, blomkål, svampe, løg.
  • Magnesium. Det har en tendens til at ophobes i håret, hvorfra kroppen kan "tage" det i tilfælde af mangel. Dette fører til udtømning af hårskaftet og beskadigelse af neglebåndet. Magnesium er også involveret i kroppens metaboliske processer og proteinsyntese, der påvirker hårvækst. Den gennemsnitlige sats er 400 mg. Elementet findes i boghvede, havregryn og hirse samt nødder, tang og bælgfrugter.

Konsekvenserne af usund kost

Fedtede rødder

Problemet med hurtigt at farve hår er normalt forårsaget af hormonelle ubalancer eller arvelige faktorer, men det kan også være forbundet med overdreven forbrug af krydret mad.

Krydderier, der kommer ind i blodet, får kroppen til at generere mere varme, processen med talgproduktion forbedres også, hvilket gør håret beskidt meget hurtigere.

En anden grund til det for aktive arbejde i talgkirtlerne er manglen på vitamin B2, der er involveret i reguleringen af ​​talgudskillelse..

Løsning: reducer mængden af ​​krydret og krydret mad i kosten; inkluderer i kosten de vigtigste kilder til vitamin B2 (pinjekerner, mandler, kalvekød lever, makrel, cottage cheese, æg).

Tørhed og skæl

Tørt hår er mere tilbøjeligt til at bryde og se livløst ud, og brugen af ​​stylingværktøjer uden varmebeskyttelse kan forværre situationen. Strenge udtømmes hurtigt med mangel på magnesium eller A-vitamin; der udvikler sig utilstrækkelig talgproduktion på grund af en mangel på vitamin B6 og fedtsyrer. Med en mangel på disse elementer kan der også forekomme skæl..

Opløsning: spis lever, æg, fiskeolie, boghvede, tare, spinat; give hårstøtte fra styling, brug altid et varmebeskyttelsesmiddel.

Hårbrud

Hår bliver svagt og nedbrydes, når calciummangel eller kollagenproduktion er utilstrækkelig. Vitaminer E, C, silicium og svovl er ansvarlige for dens syntese, manglen på disse elementer påvirker krøllernes helbred negativt.

Løsning: Spis mere skaldyr, laks, klid, citrusfrugter, magert oksekød, mejeriprodukter, æg, krydder salater med hvedekimolie.

Rikelig hårtab

I gennemsnit falder ca. 50-120 hår ud om dagen - dette er en normal fysiologisk proces, nye vil vokse på deres sted over tid.

Hvis hårtabsmængden overstiger normen, betyder det, at kroppen mangler A-vitamin, zink, jern, folium og niacin..

Løsning: spis græskarfrø, hvide bønner, kyllingelever, jordnødder, tag fiskeolie.

Grå hår

Tidligt gråt hår er forårsaget af utilstrækkelig pigmentdannelse. Vitamin B3 eller nicotinsyre er ansvarlig for denne proces..

Opløsning: genopfyld elementets mangel fra leveren, kartofler, gulerødder, vild ris.

Kløe og irritation af hovedbunden

Smertefulde fornemmelser kan forekomme med mangel på vitamin A og E, fedtsyrer, der er ansvarlige for den normale ernæring af huden.

Løsning: øg indtagelsen af ​​de nødvendige elementer ved indtagelse af æg, lever, boghvede, fisk, vegetabilske olier.

Diæt til sundt hår

I modsætning til diæter til vægttab har kosten til styrkelse af hår ikke strenge begrænsninger. Det er baseret på principperne for en sund og afbalanceret diæt.

Principper og funktioner

  • Fraktioneret ernæring: For bedre stofskifte og optagelse af næringsstoffer skal du spise 5-6 gange om dagen Hyppige måltider giver dig mulighed for at diversificere kosten og fylde den med alle de nødvendige vitaminer.
  • Serveringsvægt - 200-300 g.
  • Vand skal drikkes i en mængde på 1,5-2 liter pr. Dag.
  • Sukkerholdige fødevarer, hvide melprodukter og halvfærdige kødprodukter bør udelukkes fra kosten.
  • Anbefalede tilberedningsmetoder: kog, gryder eller bag skålen, stek med lidt eller ingen olie.
  • Fiskeolie og vitaminkomplekser bør bruges som støtte.
  • Diæten er velegnet til både kød spisere og vegetarer.

Eksempelmenu med retter, der indeholder kød

Tang med friske gulerødder

MorgenmadMellemmåltidFrokostEftermiddags snackAftensmad
MandagStegede æg med to æg med avocado og en skive fuldkornsbrødNaturlig yoghurt + 20 g mandlerKyllingelever stuet i creme fraiche med brun ris og grønne bønnerorangeVegetabilsk gryderet af blomkål og aubergine med svampe, kogt kyllingebryst
tirsdagOksefrugt oksekød med rosiner og tørrede tranebærSpinat, selleri og tomatsalat krydret med hvedekimolie, drysset med sesamfrøDiæt oksekoteletter med boghvede og grønne ærterBagt makrel med citron og lidt krydderier, frisk kål og fetaost salat
onsdagHavregryn i mælk med ripsÆble + 20 g valnødderGrøn borsch med sorrel og kyllingehjerterOstfattig cottage cheese med græsk yoghurtRosenkål med broccoli, bagt med ost og kylling med lavt fedtindhold
torsdagWholemeal cheesecakes med naturlig yoghurtFrisk æble- og gulerodssalat med valnødderDampede tun koteletter, 2 kogte æg og avocado30 g græskarfrø, et glas kefirSalat med friske grøntsager og urter krydret med olivenolie, kogt oksetunge
FredagHvedegrød med valmue og tørret frugtHelkornsandwich med feta og laksTang med kogte muslinger og rejerSelleripinde, 20 g nødderSuppe med magre kødboller og bønner
lørdagOmelet med svampe og friske urterBanan i tranebær i fuld hvedeGryderet med kartofler, paprika, tomater og formalet oksekød toppet med ostGrønne bønner med sesamfrøJellied oksekød
SøndagCottage cheese muffins med hindbærYoghurt med frisk bananDurum hvedepasta med kelp og fiskekødboller1 tsk jordnøddesmør, æbleSalat med pinjekerner og kylling

Vegetarmenu

MorgenmadMellemmåltidFrokostEftermiddags snackAftensmad
MandagHavregryn med valmue og mandlerÆble, 20 g solsikkefrøSuppe med grøntsager, tofu og noriHelkornsspinat og gulerodssandwichFalafel med yoghurt sauce
tirsdagBurrito med avocado og tomatBanan bær smoothieHelkornspaghetti med bønner i tomatsausSelleri og gulerodspindeKikærter med aubergine
onsdagGryderet med kiwi og bananGranola + yoghurt med lavt fedtindholdSuppe med svampe og bygTang med sesamfrøKålkoteletter med boghvede
torsdagKlidpandekager med bærsausÆble med jordnøddesmør og rosinerPilaf med kikærterSalat med quinoa, selleri og paprikaVegetabilsk gryderet af broccoli og courgette med urter
FredagBagt pære med havregryn i honningSvamp og græskar SandwichLinser med champignonerSoltørrede tomater med en brødskivePekingkål stegt med ærter og sojasovs
lørdagGrød med kokosmelkHvidløgssalat med rødbeder og sviskerGræskar puré suppe med løg og nødderSelleri og æble salatPita med kikærterboller
SøndagGulerodskage med kokosflakÆble, orange, håndfuld nødderPasta med græskar og kapersGrønne bønner med sesamfrøCouscous med avocado og krydderier

Top 10 bedste produkter

Laks

Det er denne fisk, der indeholder en stor mængde af de nødvendige elementer: calcium, jern, zink, vitamin A, B2, C, D, E, Omega-3 syrer. Brug af sådanne fisk hjælper med at påvirke håret omfattende og helbrede det..

nødder

Brasilianske og valnødder, pekannødder, cashewnødder er kilder til selen, zink, kalium, calcium, jern, jod og omega-3 syrer.

Hvedekimolie

En skattekiste af næringsstoffer og aminosyrer. Dette produkt indeholder Omega-3, Omega-6 og Omega-9 syrer, vitamin A, E, D og gruppe B. Af næringsstoffer - calcium, svovl, kalium, jern, fosfor, jod, selen.

Østers

Denne delikatesse er meget zink, niacin, jern, jod, calcium og omega-3.

Kyllingelever

Den er rig på proteiner, vitaminer i gruppe B samt A, E, C. Leveren kombinerer makro- og mikroelementer: magnesium, calcium, kalium, zink, jern, selen, krom.

æg

Æggeblommen er en af ​​de vigtigste kilder til vitamin A. Fordelene ved æg er også høje i svovl, kalium og jern. Jod, selen og kobber findes i mindre mængder.

Spinat

Den grønne grøntsag er berømt for sit høje indhold af vitamin C og A. Indeholder så gavnlige stoffer som selen, zink og magnesium.

brune ris

Det bedste produkt til siliciummangel og kollagensynteseproblemer. Indeholder også zink, kobber, jod, B-vitaminer.

Bran

Produktet, der er rig på fibre, er ikke kun nyttigt til afgiftning af kroppen, men mætter det også med nyttige elementer. Det indeholder vitamin A, E, B1, B2, B6. Fra makro- og mikroelementer - selen, kobber, zink, kalium, krom.

gelatine

Uundværlig for sprødt hår. Gelatin indeholder vigtige aminosyrer glycin, asparagin og glutamin, som har en positiv effekt på metaboliske processer. Produktet indeholder meget svovl, fosfor og calcium.

Skadelige produkter

For at hår skal være sundt, skinnende og elastisk, har det brug for hele komplekset af vitaminer, mikro- og makroelementer. Visse fødevarer og stoffer forstyrrer deres assimilering, hvis forbrug skal minimeres eller fjernes helt..

Sukker

For meget sukker er dårligt for dit helbred og kan udløse udviklingen af ​​skæl eller en svamp, der lever af glukose i blodet. Sukker er den skyldige for fedme, ødelægger vitamin C og B7, hvilket gør håret tyndere og mere sandsynligt at falde ud.

Koffein

Forstyrrer absorptionen af ​​calcium, vitamin B7 og jern. Ødelægger C-vitamin, reducerer indholdet af zink, kalium og magnesium i blodet. Te, kaffe og chokolade er de vigtigste kilder til koffein. For ikke at skade helbredet og håret, skal du forbruge op til 400 mg af dette stof om dagen. For eksempel indeholder 100 g mørk chokolade kun 43 mg koffein, og 100 ml af den stærkeste kaffe indeholder 130 mg.

Rygning

Der er omkring 4000 skadelige og kræftfremkaldende stoffer i cigaretter. På grund af dem forværres absorptionen af ​​fosfor, folsyre og selen. Vitaminer A, C og E - antioxidanter bruges til at beskytte kroppen mod den indtagne nikotin. På grund af dette reduceres deres indhold i blodet kraftigt, og hovedbunden får ikke ordentlig ernæring..

Medicin

Antibiotika og orale antikonceptionsmidler forstyrrer den normale strøm af jern, magnesium, calcium, vitamin C og B ind i kroppen. Diuretika fremskynder udskillelsen af ​​zink, calcium, magnesium og kalium samt B-vitaminer, hvorfor de ikke kan optages fuldt ud. Regelmæssig indtagelse af aspirin sænker mængden af ​​folat. Sovepiller påvirker absorptionen af ​​vitamin A, D, E, B12 og calcium negativt.

Alkohol

Den konstante anvendelse af alkoholiske drikkevarer sammen med en traditionel røget snack fører til nedbrydning af vitaminer B1, B6 og folsyre.

Jern, selen, zink, kalium og magnesium isoleres ikke ordentligt. Calcium vaskes kraftigt ud.

Den resulterende mangel på vigtige elementer fører til skæl, dårlig hårvækst og hårdt splittede ender.

Halvfabrikata af kød

Fastfood eller spiseklare produkter (som pølser og pølser) indeholder skadelige stoffer - nitrater og nitriter. Når de først er i kroppen, påvirker de metabolismen negativt, gør det vanskeligt at transportere ilt og bidrage til udviklingen af ​​skadelig tarmmikroflora. For at fjerne sådanne konsekvenser udskiller kroppen en stor mængde antioxidant vitaminer. Som et resultat udvikles en mangel på næringsstoffer, hår mister sin glans, skrøbelighed og tørhed vises..

Diætets effektivitet

En diæt til hårsundhed er effektiv, men dens resultater er ikke umiddelbart synlige. Det tager 1-2 måneder for metaboliske processer at vende tilbage til det normale, og vitaminer og mineraler begynder at blive fuldt ud assimileret. Efter de første 3 uger forbedres hårets tilstand markant, det bliver mere elastisk, glattere og stærkere. Vil gå væk fra problemer med tab, tørhed og opdelte ender.

Det ser ud til, at en diæt til hårets sundhed, og faktisk hele kroppen, er for dyr, da den inkluderer rød fisk, friske salater og nødder. Imidlertid øger budgettet ved at begrænse mængden af ​​tidligere købte halvfærdige kødprodukter, slik, melprodukter og kaffe. Tilgængelige midler kan bruges på sundere fødevarer ved at købe dem i små portioner.

De fleste vitaminer findes i almindelig og billig mad (kartofler, bønner, kyllingelever osv.), Det vigtigste er at tilberede det korrekt. Nogle grøntsager, frugter og bær kan købes frosne, da de er billigere. Således er en wellness-diæt ikke for dyr og er tilgængelig for de fleste mennesker, der ønsker at styrke deres hår, give det glans og silkiness..

Nyttige videoer

Sådan gør du dit hår tykt, glat og smukt med ernæring.

Nyttige produkter til hår: styrkelse, densitet, skønhed

Fejlfrit hår gives ikke af naturen, du er nødt til omhyggeligt at passe dit hår, - siger dig, og du vil have ret. Luksuriøse krøller er en sund livsstil, siger andre. Og dette er et sandt postulat. Få mennesker tror, ​​at densiteten, graden af ​​hårvækst afhænger af ernæring. Hvilke produkter der er gode til hår, hvad man foretrækker, så vegetationen bliver tyk, skinnende og ikke efterlader hovedet forud for tid, vil du finde ud af det ved at forstå strukturen og sammensætningen af ​​sundt hår.

Sådan opretholdes dit hårs skønhed og sundhed

Naturen sørget for, at en person ved fødslen modtog vegetation på hovedet og forsynede ham med en rod og en stilk som repræsentant for floraen. Beskyttelsesdækslets tilstand demonstreres af den synlige del - stangen. Når vi kender strukturen og den kemiske sammensætning, udvikler vi et program til ernæring og hårforbedring.

Stangsammensætning

  1. Kernen er medulla. Består af indre, midterste og ydre koncentriske lag eller neglebånd. Optager en lille del af håret - 10 procent. Ikke-keratineret del af omslaget.
  2. Det kortikale lag er det, der ofte kaldes det faktiske hår. Keratiniserede celler - cortex - giver vegetationens styrke, er ansvarlige for udseendet, vækstraten. Keratinfibre i det kortikale lag tælles i millioner af stærke bindinger. Her er de pigmenter, der bestemmer hårets farve..

Cortex kemi

Hår består hovedsageligt af keratin - et "bundt" af proteinaminosyrer. Sund hårsammensætning:

  • Protein - Alpha Keratin = 80 til 85 procent
  • vand = 10 procent;
  • lipider = 6 til 8 procent;
  • vitaminer - biotin, B, A, E;
  • sporstoffer - svovl, calcium, jern;
  • pigmenter = 1 - 2 procent.

Keratin-stamprotein er en blanding af uopløselige aminosyrer.

  1. Elastin strækker væv i tvær- og vandret retning.
  2. Cystein er ansvarlig for struktur, styrke.
  3. Glycin spiller en rolle som en beskyttende regulator.
  4. Alanin opretholder et syre-base miljø.
  5. Taurin fremskynder væksten, gendanner strukturen i kernen.

Væk en fletning til taljen...

Hår vokser i forskellige hastigheder afhængigt af alder, køn, kost og pleje. Gennemsnit: en til en og en halv centimeter om måneden. Ligegyldigt hvor hårdt du prøver, vil en luksuriøs fletning ikke vokse om et år. Den nederste del af folliklen - pæren - deltager i væksten af ​​vegetation på hovedet. Vækst sker ved opdeling af celler i hårsækket.

Stængernes levetid, 100 - 150 tusind hår, varer 2 - 3 år og består af tre cykliske faser:

  1. Tre fjerdedele af hårets hoved er i færd med aktiv vækst. Fase - anogen sørger for kontinuerlig celledeling, som et resultat af hvilke stænger vises. Fase 2 - 4 år varer.
  2. En procent af hårene hviler i katagenfasen. Hårsækkene "dvale" i et par uger.
  • 15 procent af vegetationen er i stadiet med tab - telogen. Den periode, hvor celler holder op med at forny, varer 80 - 90 dage. Pæren mister sin forbindelse med stammen, personen mister hår. Fysiologisk rate af "tab" - 80 - 100 stykker pr. Dag. Hvis du finder et stort antal hår på kammen, er det tid til at tackle problemet..

Opdelingshastigheden kan påvirkes ved at fodre folliklerne udefra og øge blodforsyningen. Kosmetologer tilbyder masker baseret på kanel, tinktur af bitter peber, sennep og ingefær. Vores opgave er at give håret en indre styrke - sund mad.

Video: Sund mad til hårvækst

Mad der er god til hår

Når du ved, at tre fjerdedele af dit hår er protein, skal du gå til proteinfødevarer. En sådan diæt vil gøre håret tykt, skinnende og beskytte det mod tab. Det er vigtigt at afbalancere dine måltider, så protein er tre gange mængden af ​​animalsk fedt. Undtagelsen er vegetabilske fedtstoffer og omega 3, der findes i fedtholdige fisk..

Protein

Aminosyrerne i kernen vil hjælpe med at diversificere den daglige diæt..

  1. Elastin, et filamentøst protein, produceres af kroppen under påvirkning af vitaminkomplekser. Ernæringseksperter rådgiver at forkæle en del af fiskelever et par gange om ugen. Der skal være grøntsager og frugter på bordet. Foretrukne grønne, røde peberfrugter, abrikoser og solbær. Medtag tun, sardiner, makrel i din fiske diæt. Spis mejeriprodukter til middag. Præference - fermenteret mælk mad, ost, sojamælk forarbejdningsprodukter. Ved at vælge en sådan diæt vil du "dræbe to fugle med en sten." Kollagen og hyaluronsyre syntetiseres sammen med elastin i kroppen - "andre rejsende" af ungdom og elastisk hud.
  2. Cystein, en svovlholdig aminosyre, er en vigtig bestanddel af menneskehår. Stangens diameter afhænger af mængden. Tynd sprødt hår "foder" mad med højt proteinindhold. Cystein findes i kød og mejeriprodukter, boghvede, rosenkål, hvidløg og løg. Advarsel: pasteurisering af mejeriprodukter dræber aminosyren, ligesom kogning. Kroppen assimilerer fuldstændigt cystein fra valle. Valleproteinpulver ryster gavner både muskler og hår.
  3. Glycin, en aminoeddikesyre i en ikke-essentiel gruppe - beskytter rod og stilk, øger absorptionen af ​​sporstoffer. Kroppen syntetiserer uafhængigt af aminosyrer fra proteinprodukter. Produkter, der er rige på glycin, er kendte: kød i gelé (gelékød, kash, aspic), nødder, ingefær, marmelade. Aminosyren har en kompleks effekt på kroppen - den reducerer effekten af ​​stress, giver dig sund søvn og humør. Trichologer har fundet ud af: et roligt humør, glæde har en gavnlig effekt på hårlinjens tilstand.
  4. Alanin, en alifatisk syre, er involveret i syntesen af ​​carnosin, som opretholder syre-basebalancen i kroppen. Kosmetologer omtaler alanin som et "vitamin for ungdom og skønhed": det forbedrer tilstanden af ​​hud, hår, negle. Mennesket genopfylder aminosyrereservater med fjerkræ, svinekød, oksekød, fisk.
  5. Taurin, en opløselig syre, syntetiseres fra cystein. Udfører en regenererende og beskyttende funktion. Fundet i animalske proteiner: krabber, blæksprutter, æg, mælk. Indeholder svovl.

For dem, der er på en proteindiet, anbefales det at opdele den daglige dosis i tre portioner. Generøst aromatiserede proteiner med grøntsager - styrker ernæring.

Vitaminer

Farmakologiske komplekser til hårvækst og styrkelse supplerer kun vitamin mad. Vi lærer at genopfylde kroppen med vitaminer fra naturlige produkter. Hår elsker vitaminer:

  1. Retinol er ansvarlig for hårets glathed og densitet. Vitamin A-mangel gør håret sprødt og kedeligt. Fundet i gule grøntsager og frugter - gulerødder, græskar, peberfrugter, abrikoser, ferskner.
  2. Vitamin B-gruppe giver farvelysstyrke, glans, elasticitet. Grønne grøntsager, nødder, korn - et lager af pyridoxin, thiamin.
  3. Ascorbinsyre er et universelt vitamin. Fremmer blodcirkulation i rødderne, forhindrer hårtab. Understøtter citrus, rose hofter, kiwi i kroppen.
  4. Vitaminer K er involveret i hæmatopoiesis, regulerer oxidative processer. Rødderne får næring fra blodcellerne, hvilket sikrer en sund stamvækst. Vegetabilsk vitamin pantry: spinat, kartofler, bananer.
  5. Tocopherol - vitamin E regulerer det fedtede hår. Indeholdt i nødder, vegetabilske olier, bælgfrugter. 15 mg oxidativt vitamin giver en passende ernæring til pæren og stilken.

De fem "vitaminledere" komplementerer proteinernæring, er garanteret at danne et silkeagtigt hår.

Sporelementer

Trichologer beskæftiger sig med problemer med skaldethed, skrøbelighed, skæl, fedtet seborrhea. Vi kom til den konklusion, at overtrædelserne er forbundet med en mangel på næringsstoffer. Der er en liste over sporstoffer, der er nyttige til hår:

  1. Kesam, ost, æg leverer calcium.
  2. Fisk og skaldyr betragtes som en kilde til jod.
  3. Oksekød, boghvede, granatæble - en kilde til jern.
  4. Svovl findes i oksekød, lam, svinekød.
  5. Boghvede, havregryn, ris vil give kroppen silicium.
  6. Lever, rejer, frø, valset havre bringer kobber ind i kroppen.
  7. Selen findes i pistacienødder, porcini-svampe, fetaost.

Hvad gør ondt i dit hår

For at hjælpe din hårstil skal du ændre din diæt til at omfatte sunde fødevarer. Veto junk food.

Ernæringseksperter var enige om: der er produkter, der gør hår sprødt, kedeligt og fører til skaldethed.

"Ti skadelige"

  1. Konfekture og sukker. Cookies, chokolade, vanen med at snacks på slik "fylder" kroppen med ekstra pund. Fører til dannelse af insulin og mandlige hormoner, der bremser hårvæksten og tynd pærerne.
  2. Fisk - nogle arter. De, der akkumulerer kviksølv, betragtes som farlige: tun, gedde, aborre. Indtagelse af kviksølv forårsager hårtab.
  3. Salt. Stænk af havvand er ikke de eneste, der er skadelige for dit hår. Overskydende natrium omdanner håret til "tørt halm": kedeligt, sprødt.
  4. Sukkererstatninger. Den kemiske base af angiveligt "nyttige" sødestoffer rammer kroppen som helhed og bremser opdelingen af ​​pærer.
  5. Dyrefedt vil "smide" pund på taljen og forårsage fedtede seborré, hvilket er svært at slippe af med. Den anden ondskab er udseende af skæl.
  6. Kulholdige drikke fylder kroppen med sukker, sødestoffer, kemiske tilsætningsstoffer, der øjeblikkeligt absorberes i blodbanen, hvilket skader håret.
  7. Fastfood fører til fedme. Trichologer advarer: de negative virkninger af pommes frites er 10 gange højere end andre fødevarer i denne linje. Højt glykæmisk indeks, flere brug af kombinerede fedtstoffer, salt svækker hårgrænsen, forårsager skæl, fedt hår.
  8. Overskydende proteinforgiftning med nedbrydningsprodukter af nitrogenholdige forbindelser. Resultatet er gigt, skaldethed.
  9. Hypervitaminose, især et overskud af karoten, karakteristisk for vegetarer. Læn dig på en gulerod - gør dig klar til, at hundrede krøller er sjældne, tynde.
  10. Kaffe, tonic drinks, alkohol i store mængder - destruktiv kraft for skønheden i håret.

Overvej, om du skal forbruge produkter, der er skadelige for dit hår, hvis du er interesseret i elegance og skønhed.

Nyttige produkter og vitaminer til hår

Tilstanden til hårgrænsen skyldes menneskelig ernæring. Den nødvendige mængde vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre nyttige stoffer er nøglen til elastisk, stærkt og skinnende hår. Nyttige hårprodukter - fed fisk, grøntsager, nødder, skaldyr, korn, osv. En sådan menu har en positiv effekt ikke kun på tilstanden af ​​strengene, men også på helbredet for kroppen som helhed. Lad os finde ud af, hvilke fødevarer der skal spise, så håret ikke falder ud, og hvilke der skal kasseres?

Grundlæggende ernæringsregler for hår

Trichologer - læger, der behandler hår- og hudsygdomme i hovedet, hævder, at kun en rationel og afbalanceret diæt bidrager til hårets normale vækst og tilstand.

Til din information betyder en nærende diæt en afbalanceret menu, der indeholder den optimale mængde vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer, proteinkomponenter, kulhydrater.

Drikkeordning er også vigtigt. Du skal drikke mindst to liter rent vand om dagen. Ideelt set skal du drikke 40-45 ml pr. Kg kropsvægt. Vand hjælper med at rense kroppen for toksiner og henfaldsprodukter, fremskynder metaboliske, kulhydrat- og metaboliske processer i kroppen, normaliserer blodcirkulationen.

En dårlig kost eller overvægt af skadelige produkter, der ikke har nogen nyttig værdi - dette er hårtab, sløvhed, skørhed og tab af farve. På denne baggrund forværres hudens tilstand..

Vitaminer

Der kræves en tilstrækkelig mængde vitaminer til normal funktion af kroppen og hårvækst. Mangel på visse komponenter fører til forskellige helbredsproblemer, inklusive hår. Hvad skal man spise for at forhindre, at dit hår falder ud? Du skal medtage fødevarer, der indeholder mange af følgende vitaminer:

  • A-vitamin hjælper med at opretholde det optimale fugtighedsniveau inde i håraksler og hud, giver håret blødhed og forbedrer strukturen deraf. Det er uundværligt for øget tørhed af tråde og opdelte ender (du skal spise kyllingæg, lever, cottage cheese, smør);
  • Vitaminer, der tilhører gruppe B. Denne gruppe vitaminkomponenter betragtes som den mest værdifulde for den menneskelige krop. Nyttige stoffer gør håret blankt og stærkt, aktiverer dets vækst, normaliserer vand og fedtbalance (korn, brygger gær);
  • E-vitamin bidrager til normalisering af blodcirkulationen, fugter, neutraliserer de skadelige virkninger af ultraviolette stråler, mætter hårsækkene med de nødvendige komponenter (menuen inkluderer nødder, vegetabilsk olie);
  • Ascorbinsyre forbedrer blodcirkulationen, aktiverer hårvækst. Manglen på dette stof påvirker absorptionen af ​​jern markant, hvilket påvirker hårlinjens tilstand. C-vitamin findes i sorte og røde rips, kiwi, citrusfrugter.

Værd at vide: brygger gær er et værdifuldt produkt, der hjælper med at eliminere skørhed og tørhed, for at stoppe hårtab. Sammensætningen inkluderer mange vitaminer fra gruppe B, mineraler - zink, selen, magnesium. Gær kan konsumeres internt såvel som sundhedsmasker.

Sporelementer

Du skal spise rigtigt. Fødevarer skal ikke kun forstærkes, men også indeholde den krævede mængde mineralkomponenter. Tilstrækkelig indtagelse af mineraler i kroppen er en garanti for stærkt hår.

Fordelene ved mineraler:

  1. Magnesium bidrager til hårets elasticitet og fasthed. Hvilke fødevarer skal du spise? Dette stof findes i nødder - cashewnødder, mandler, valnødder og fyrretræer; tørrede abrikoser, friske urter.
  2. Silicium gør hårlinjen stærk og holdbar og forhindrer død af hårsækkene. Meget i agurker, courgette og forskellige rodgrøntsager.
  3. Zink styrker strengene, forhindrer hårtab. Fundet i hvidløg, kål og løg.
  4. Selen giver beskyttelse mod negativ UV-eksponering og andre skadelige miljøfaktorer. Produkter mod hårtab med selen: mælk, rugbrød, magert kød.
  5. Fosfor giver en naturlig glans, giver elasticitet. En masse stoffer i bønner og fisk.
  6. Calcium styrker hårene (mælk, gæret bagt mælk, creme fraiche, mørke farvede grøntsager).
  7. Jern forhindrer tidligt gråt hår (boghvede, lever og granatæbler).
  8. Jod normaliserer metabolske processer (østers, rejer, champignoner).

Det er nødvendigt at konsumere mad, der er rig på umættede fedtsyrer. For eksempel havfisk, vegetabilske olier - oliven, majs, hørfrø. Olier kan tilsættes salater eller drikke en spiseskefuld hver dag.

De sundeste hårprodukter

Ideelt set bør hårgendannelse udføres af en tricholog med en ernæringsfysiolog. Den første læge udelukker de interne årsager til hårtab, og ernæringsfysiologen laver en individuel menu, der inkluderer produkter til hårtab. Hvad du skal spise for at forhindre hårtab?

Liste over de mest nyttige og effektive produkter til hår:

  • Saltvandfisk, østers, muslinger og rejer er fødevarer, der er rige på omega syrer, zink, fosfor og jod;
  • Korn og bælgfrugter er en kilde til proteinstoffer, vitaminer B, vegetabilsk fiber;
  • Nødprodukter indeholder en masse zink, selen, værdifulde fedtsyrer, E-vitamin;
  • Kalkunfilé, kylling - kilder til let fordøjelige proteiner indeholder meget jern;
  • Vegetabilsk olie er beriget med vitamin E, D, A, flerumættede fedtsyrer;
  • Æg er et byggemateriale for hele kroppen, da de indeholder meget protein;
  • Grøntsager og friske urter er rige på jern, selen, magnesium og calcium, beriget med askorbinsyre og A-vitamin;
  • Mejeriprodukter med lavt fedtindhold og surmælk indeholder meget calcium, der er ansvarlig for at fremme hårvækst;
  • Røde grøntsager - en kilde til keratin, calcium og magnesium.

Tip: menuen skal indeholde naturlig honning, frugter og bær, svampe, hårde oste med lavt fedtindhold - uden disse produkter bliver håret livløst og sprødt og begynder at falde ud. Rationel ernæring er en "mursten", der sikrer en sund tilstand af hår.

Skadelige produkter

Overdreven forbrug af usunde fødevarer bidrager til overskydende vægt, bremser metaboliske processer i kroppen, giver "tomme" kalorier og forstyrrer vand- og fedtbalancen i kroppen. Derudover absorberes essentielle mineraler dårligt..

Så efter at have fundet ud af, hvad der er godt at spise, skal du overveje, hvilke produkter hårtab hos mænd og kvinder kommer fra? Naturligvis er det ikke rigtigt at skylde på mad, fordi mad er en af ​​"byggestenene", der hjælper hele kroppen med at fungere normalt..

For at holde dit hår sundt og stærkt anbefales det at begrænse eller udelukke følgende fødevarer:

  1. Sukker bidrager til det øgede fedtindhold i strengene, bremser metaboliske og kulhydratprocesser, provoserer et sæt ekstra pund.
  2. Produkter, der indeholder koffein, er te eller kaffe. Helt klart vil en kop kaffe ikke skade, men overdrevent forbrug af drikkevarer indeholdende koffein forværrer betydeligt hudens og hårets tilstand..
  3. Bekvemmeligheds mad, fastfood, dåse mad osv. Sådanne fødevarer mangler vitaminer og mineraler, der giver mættethed. Forskellige saucer, mayonnaise og ketchup er fyldt med konserveringsmidler og kemikalier, der forårsager alvorlig sundhedsskade..
  4. Soda indeholder mange farvestoffer, sødestoffer, konserveringsmidler, som har en skadelig virkning på fordøjelses- og mave-tarmkanalen, metaboliske processer.
  5. Salt. For stort forbrug fører til puffiness, absorptionen af ​​vitaminer og mineraler er nedsat. Saltmangel påvirker også den menneskelige tilstand negativt - vandbalancen forstyrres, transmissionen af ​​nerveimpulser og blodcirkulationen bremser.

Det er ideelt, at det er bedre at tilberede mad uden salt og tilsætte noget salt under måltidet. Diætændringer er ikke altid nok til at gendanne hår. Du er nødt til at tackle problemet på en omfattende måde - gå i sport, stoppe med at ryge og alkohol, få en god hvile.

Diæt for at gendanne hårets helbred

En ukorrekt diæt i lang tid provoserer forskellige ændringer i kroppen. Først og fremmest påvirkes hår og hud. Hvis en person spiser halvfabrikata og fastfood, mens han bruger det dyreste kosmetiske produkt, fungerer dette ikke..

En wellness-diæt kan hjælpe dig med at tackle hårtab. Du har lov til at spise følgende fødevarer:

  • Ryazhenka, kefir, yoghurt (kun med en lav procentdel fedt);
  • Spiret hvede, diætbrød;
  • Udskift animalsk fedt med vegetabilske olier - hørfrø, majs, oliven;
  • Kogt kylling, kalkun, kaninkød;
  • Rødt kød (magert);
  • Førstekurser tilberedes kun med grøntsager;
  • Friske og kogte grøntsager;
  • Frugt;
  • Spis havfisk og skaldyr flere gange om ugen;
  • Kyllingæg (kan være 3 gange om ugen);
  • Harde oste, nødder, skat.

Vigtigt: For at styrke dit hår skal du foretrække sunde drinks - grøn te, frugtdrikke med tranebær eller rosenmerter, afkok på basis af tørret frugt, mineralvand uden gas.

En sund diæt med hår indebærer at fjerne følgende fødevarer:

  1. Bagning, wienerbrød, boller.
  2. Krydret, røget og krydret retter.
  3. Ketchup, mayonnaise.
  4. Kaffe, kakao, sort te.
  5. Fedt kød.
  6. Halvfabrikata.
  7. Soda osv..

For at få det maksimale antal nyttige komponenter fra produkter anbefales det, at man kun koger dampet eller bager, man kan koge. De spiser mad udelukkende i en varm form - en meget varm mad provoserer en øget aktivitet i talgkirtlerne.

Et par ekstra pund er en anden provokerende faktor, der negativt påvirker hårets tilstand. Fedme er en konsekvens af langsomme metaboliske processer i kroppen. En afbalanceret diæt vil hjælpe med at slippe af med et par kg, og med en normal vægt er det meget lettere at opnå den ideelle hårtilstand..

8 fødevarer, der gør dit hår smukt og sundt

Dårlig hårtilstand kan indikere mangel på essentielle stoffer i kroppen. Men hvis du kun inkluderer otte fødevarer i din diæt, kan du udfylde dette underskud og gøre dit hår godt..

1. Mager fugl

Når du ikke får nok protein, bremser hårvæksten ned eller stopper helt. Når gammelt hår fortsætter med at falde ud, kan du opleve hårtab..

Den bedste mulighed for at mætte kroppen med protein er at spise kød. Og det er bedre at vælge magre indstillinger, såsom kylling eller kalkun, som er lavere i usunde fedtstoffer end svinekød og oksekød..

2. Fødevarer rig på jern

Jernmangel fører til hårtab. Medtag korn og linser i din diæt for at undgå eller overvinde dette problem. Der findes også en stor mængde jern i oksekød (især i oksekødelever) og skaldyr.

3 æg

Æg indeholder protein og jern. Derudover er æg rige på biotin (vitamin B7). Dette stof fremmer hårvækst og forhindrer hårtab. Biotin styrker også skøre negle.

4. Fisk

Omega-3-fedtsyrer er vigtige for at bevare kroppens sundhed generelt og hår i særdeleshed. Den menneskelige krop er praktisk talt ikke i stand til at fremstille disse sunde fedtstoffer, så de skal fås fra specielle kosttilskud eller mad.

Fedt og halvfedt fisk som laks, sild, sardin og makrel er rekorden for deres indhold. Regelmæssig brug forhindrer hårtab og gendanner glansen.

5. Græsk yoghurt

For det første er græsk yoghurt høj med protein, som er den vigtigste byggesten for hår. For det andet er den rig på vitamin B5 eller pantothensyre. Dette stof øger blodgennemstrømningen til hovedbunden, fremskynder hårvækst og hjælper med udtynding og hårtab..

6. Kanel

Kanel forbedrer blodcirkulationen, hvilket bidrager til mætning af hårsækkene med ilt og næringsstoffer. Føj dette krydderi til bagværk, kaffe og grød - det er ikke kun sundt, men også lækkert.!

7. spinat

Spinat er som mange andre mørkegrønne blade grøntsager rig på næringsstoffer: vitamin A og C, jern, betakaroten og folsyre. Arbejder i kombination, de helbrede hovedbunden og fugter også håret og forhindrer brud.

8. Østers

Zink er et andet vigtigt element til hårvækst og styrkelse. Du kan finde det i østers, men også i oksekød, krabber, hummer og korn..

Korrekt ernæring alene er selvfølgelig ikke nok til at holde dit hår sundt. Glem ikke ordentlig pleje, især om vinteren. Og du bliver glad. Eller i det mindste luksuriøst hår.