Vigtigste > Lightening

Sådan foretages en hovedmassage

Vi har lavet klare instruktioner og en detaljeret illustreret plakat, der hjælper dig med at lære at massere hovedet og slippe af med hovedpine, stress og træthed..

Næsten alle kender hovedpine. Alle har deres sædvanlige måder at slippe af med: tag smertestillende medicin, drikke kaffe, gå i seng i ti minutter. Og hvis du ved, hvordan du masserer dit hoved, så kan du håndtere ubehag ved stress, søvnmangel eller træthed bedre end smertestillende medicin og koffein..

Fordelene og skadene ved forskellige typer hovedmassage

Der er to hovedtyper af hovedmassage: medicinsk og kosmetisk. Ved hjælp af den første lettes hovedpine, migræne, spænding og træthed. Ved hjælp af det andet forsøger de at tackle problemer med hår og hovedbund.

Hvordan det virker:

  • under massagen accelereres blodcirkulationen, blodkar begynder at arbejde bedre. Hjernen er mættet med ilt, stress forsvinder, opmærksomhedsniveauet øges;
  • nakkemusklerne slapper af, hovedpinen forårsaget af deres overdreven stryge væk
  • hårsækkene får flere næringsstoffer, håret begynder at vokse hurtigere og tykkere;
  • hovedbunden er tonet, sekretionen af ​​subkutant fedt normaliseres.

I nogle tilfælde kan massage dog ikke udføres. De vigtigste kontraindikationer:

  • onkologiske sygdomme;
  • hjerte-kar-sygdomme, herunder en tendens til trombose;
  • varme;
  • forhøjet blodtryk;
  • friske sår og betændelser i hovedbunden;
  • voldsomt hårtab.

Masseringsregler

De skyldes kun bekvemmelighed og hygiejne:

  • vent en til to timer efter det sidste måltid;
  • vask dine hænder grundigt med sæbe for ikke at inficere de åbne porer i hovedbunden;
  • massage kan udføres enten før shampoo eller under.

Naturligvis bør håret kæmmes, så intet forstyrrer bevægelsen. Glem ikke at passe på bekvemmeligheden under processen: du kan sidde med støtte på ryggen eller ligge på din mave. Forsøg at fjerne distraktioner: Du kan afspille blød musik, men at se tv-udsendelser med lyd vil forstyrre massageprocessen, især hvis du gør det selv.

Hovedmassageteknik

  1. Udfør hovedstrækning med en lige håndflade, bevæg dig fra højre øre til venstre og gradvist bevæge dig til skuldrene. Når den ene hånd afslutter bevægelsen, gentager den anden den i modsat retning..
  2. Sænk puderne på fingrene til midten af ​​din pande, og skub ved hjælp af lidt pres til dine templer.
  3. Gnid det tidsmæssige område i en cirkulær bevægelse med fingrene.
  4. Brug puderne til dine midterste fingre, og træk en linje fra det indre hjørne af øjet til det ydre hjørne og derefter tilbage.
  5. På en zigzag-måde skal du gnide panden langs hårlinjen, over øjenbrynene og langs pandens midtlinie fra næsebroen op.
  6. Tryk med fingerspidserne på følgende punkter: brynrygge, indrykk i den ydre ende af øjenbrynene, bag ørerne, mastoidprocesser (vinklerne på kraniet knogler bag ørerne modsat kanterne af underkæben), occipital knold.
  7. Gnid det øverste punkt på toppen af ​​dit hoved.
  8. Med lige håndflader skal du gnide hovedet i midten og bevæge dig fra panden til bagsiden af ​​hovedet.
  9. Opdel dit hoved mentalt i kvartaler for nemheds skyld og gnid hvert område i lige, spiral- og zigzagbevægelser, hvile på dit hoved med fingrene fra hinanden i en akut vinkel.
  10. Træk håret forsigtigt langs skillevæggen og sidekanterne af væksten.
  11. Til sidst gentager du stryg på dit hoved og skuldre..

Efter at have masseret hovedbunden, kan du gå videre til en ansigtsmassage. Det vil hjælpe med at slappe af konstant spændte ansigtsmuskler, lindre spændinger og lindre hovedpine..

  1. Brug tommelfingerens puder til at gnide panden og bevæge sig fra midten til kanterne af hårvækst.
  2. Tegn en linje langs øjenbrynene fra broen af ​​næsen til håret.
  3. Gå let fra de indre hjørner af øjet til de ydre hjørner og fortsæt til kanten af ​​hårvæksten.
  4. Brug tommelfingrene til at skubbe fast fra næsebroen til næsespidsen, og skub den derefter forsigtigt med tommelfinger og pegefinger.
  5. Gnid dine kinder og bevæg dig fra det indre hjørne af øjet gennem kindbenene til et punkt over ørerne. Gentag bevægelserne, der går ned under - under kindbenet, over overlæben, under underlæben.
  6. Klem spidsen af ​​hagen med tommelfingeren og pegefingeren, og gentag denne bevægelse gennem hele kæben..
  7. Klem forsigtigt spidsen på hagen og før dine fingre uden for frigørelse til kanterne af underkæben til ørerne.
  8. Når du har følt tyggemusklerne (dette er let at gøre, hvis du lægger fingrene på dine kinder og klemmer dine tænder), gnid dem i en cirkulær bevægelse.
  9. Placer håndfladerne på dine kinder, peg fingrene mod dine ører, og flyt dem fra næsen til siderne.

Klassisk medicinsk massage udføres i kort tid, ca. 5-6 minutter. Vær særlig opmærksom på området i nakken og templerne. Du skal også massere punkterne over øjenbrynene, i midten af ​​kindbenene og på næsebroen. Gentag hver bevægelse flere gange, skift fingrene mellem bevægelse: strygning, gnidning, presning og vibration. Hænderne skal være rene, hovedmassage skal udføres uden specielle smøremidler. Det udføres med rene hænder uden brug af specialværktøjer..

Regelmæssigheden af ​​massagen bestemmes af den behandlende læge, men normalt udføres den 2-3 gange om ugen.

Hvorfor hovedmassage er nyttigt, teknikker, indikationer og kontraindikationer

Fordelene og skadene ved hovedmassage er et vigtigt emne, da fans af afslappende teknikker og velværeprocedurer elsker det. Det er nødvendigt at forstå, hvornår massage kan anvendes, og hvordan man gør det korrekt..

Lidt historie

Hovedmassage er en af ​​de ældste teknikker i Ayurveda, der sigter mod kompleks heling af kroppen. Denne procedure blev brugt af orientalsk medicin for 5000 år siden og gav en fremragende effekt i kampen mod forskellige lidelser..

Indien betragtes som fødestedet for hovedmassage, men derudover blev det spredt over hele Kina og Japan. Ved hjælp af proceduren bekæmpede antikke læger med succes migræne og blodbelastning i hovedet på deres patienter. Massage blev også brugt til at passe på skønhed, for eksempel indiske kvinder med dens hjælp opretholdt sundheden, styrken og glansen af ​​deres hår og deres elasticitet i deres hud.

Fordelene ved hovedmassage

Under proceduren er visse biologisk aktive punkter involveret under hovedbunden, blodkar og kapillærer begynder at arbejde bedre, og blodcirkulationen accelereres. Fordelene ved hovedmassage for kroppen er, at proceduren:

  • hjælper med at mætte hjernen med ilt, toner, har en gunstig effekt på hjernens aktivitet, forbedrer opmærksomheden og hukommelsen;
  • styrker håret - på grund af den accelererede blodcirkulation får pærerne flere næringsstoffer, og håret vokser mere aktivt;
  • fremmer muskelafslapning og lindrer hovedpine som følge af overdreven belastning af hovedet og nakken;
  • øger kroppens immunresistens ved at accelerere blodcirkulationen;
  • toner huden, under massagen normaliseres sekretionen af ​​subkutant fedt, og døde hudpartikler fjernes;
  • hjælper med at slippe af med neuroser og angst, hjælper med at bekæmpe depression og søvnløshed.

I processen producerer den menneskelige krop intensivt hormoner, der er ansvarlige for et godt humør - endorfiner. Forresten, takket være dette, ligger fordelene ved proceduren også i den generelle smertestillende virkning..

Typer af hovedmassage og indikationer for proceduren

Der er to hovedtyper af wellnessprocedurer - terapeutisk og kosmetisk massage. Den største forskel er i teknikkerne og i de fordelagtige egenskaber for kroppen.

helbredende

De gunstige egenskaber ved hovedmassage er længe blevet bevist og bekræftet af tusinder af års brug. Derfor ordinerer traditionel medicin sessioner til følgende lidelser:

  • hypotension og migræne;
  • mild forkølelse og kronisk træthed;
  • stress, neurose, søvnløshed;
  • mindre uregelmæssigheder i hjerterytmen;
  • milde vaskulære sygdomme.

Dog skal kun en kvalificeret læge ordinere og udføre det, ellers er der en stor risiko for sundhedsskader..

Kosmetolog

Egenskaber ved kosmetisk massage bruges til at forbedre udseendet og for at forbedre hudens og hårets sundhed. Han udnævnes:

  • med seborrhea og skæl;
  • med overdreven tørhed i ansigtets hud og de første tegn på visne;
  • med sprødt hår og en tendens til at falde ud;
  • med en mangel på vitalitet i krøller og et fald i hårvolumen.

Den fantastiske effekt af hovedmassage i hårtab og andre mangler skyldes det faktum, at styrken og skønheden i krøller direkte afhænger af kvaliteten af ​​blodcirkulationen. Korrekt udførte og regelmæssige massageprocedurer fungerer ikke værre, hvis ikke bedre, end dyre kosmetik til pleje.

Mulig skade og kontraindikationer

Med alle fordelene ved proceduren kan der være skade ved den, hvis kontraindikationer forsømmes. Massér ikke hovedet:

  • med onkologiske sygdomme;
  • med alvorlige vaskulære og hjertesygdomme;
  • med en tendens til at danne blodpropper;
  • med en forkølelse, ledsaget af intens feber, rus og svaghed;
  • hvis der er sår på huden, friske forbrændinger, betændelse og abscesser;
  • med voldsomt hårtab og skaldethed.

Proceduren vil også være skadelig, hvis den udføres i en tilstand, når karene udvides, for eksempel på baggrund af rus eller indtagelse af medicin.

Hovedmassage med tryk skal udføres med forsigtighed - det vil være til stor fordel for hypotoniske patienter, men det vil være mere skadeligt for hypertensive patienter.

Alarmerende symptomer er kvalme, hovedpine, forhøjet blodtryk og øget hjerterytme under massage. Hvis mindst et af disse tegn vises, skal proceduren stoppes for at undgå skade..

Regler for hovedmassage

Massering af nakken og hovedet under håret kræver ikke en særlig vanskelig forberedelse. Der er adskillige generelle regler for gennemførelse af en nyttig procedure..

  • Massagen udføres enten før du vasker dit hår, eller lige under vask, men ikke efter. Dette skyldes hovedsageligt hygiejniske årsager.
  • Vask hænderne grundigt med sæbe, før proceduren påbegyndes, for ikke at bringe bakterier ind i hudens forstørrede porer.
  • Da blodstrømmen accelererer under proceduren, og nyttige stoffer hurtigt spreder sig gennem de indre organer, er det bedst at udføre det et par timer efter spising, når koncentrationen af ​​elementer i kroppen er maksimal.

Både til behandling og til kosmetiske formål skal proceduren udføres regelmæssigt - hver dag eller hver anden dag, så vil dens egenskaber være fordelagtige. For korrekt udførelse kan du studere video og foto af hovedmassage.

Hovedmassageteknikker

I årtusinder om eksistensen af ​​massage er der kommet snesevis af forskellige teknikker til dens implementering. Ved første øjekast adskiller de sig ubetydeligt fra hinanden, men de har helt forskellige effekter på trivsel. Egenskaber ved nogle typer lindrer effektivt smerter, mens andres egenskaber hurtigt hjælper med at lindre muskelspænding. Fordelen ved den tredje er at gendanne skønheden i håret og tone huden.

Det giver mening at gøre dig bekendt med beskrivelsen og fordelene ved hovedmassage af flere hovedtyper.

Klassisk

Denne type massage er velegnet til både behandling og kosmetiske formål. Proceduren består af at skifte alle standard massage-manipulationer. nemlig:

  • stryge med en åben håndflade i retning fra panden til bagsiden af ​​hovedet og fra kronen til ørerne;
  • banker med fingerspidserne på overfladen af ​​huden uden tryk og kraft, så der ikke opstår smerter;
  • cirkulære bevægelser med let bøjede fingre, med en tommelfingerhoved mod hovedets overflade, og resten masseres uden at gnide huden, men som om de bevæger den lidt langs kraniet;
  • vibrerende bevægelser, med mellemrum masser huden med puderne på fingrene, bevæger sig fra bagsiden af ​​hovedet til bunden af ​​nakken.

indiske

Det vigtigste ved indisk massage er dens lange varighed - den varer op til 40 minutter. Dette skyldes, at proceduren består af flere faser:

  • først udfører massageterapeuten akupunkturmanipulationer til brug af biologisk aktive punkter under huden;
  • masserer derefter nakken, øvre del af ryggen og skuldrene og lindrer spændinger i musklerne;
  • og fortsætter derefter direkte med at arbejde på hovedområdet.

Processen kan bruge aromatiske olier, der ofte bruges i ayurvedisk praksis. Egenskaber ved indisk massage er særlig fordel for håret, proceduren anbefales til løse og kedelige krøller..

burmesisk

I modsætning til indisk massage er burmesisk massage meget kort og tager kun et kvarter. Det hjælper med at lindre træthed og stress godt og består af hurtig, blid og kaotisk strygning og banking med fingrene i hovedområdet.

Ved korrekt vejledning falder patienten i en slags transe og er så afslappet, at det undertiden er svært at holde hovedet lodret..

Vakuum

Denne massage udføres ved hjælp af specielle dåser. Massageapparatet er installeret i hovedbunden, hvilket skaber et trykfald og vakuum, og flyt derefter dåsen langsomt i retning af naturlig hårvækst.

Som et resultat af proceduren fremskyndes ikke kun blodcirkulationen, men også lymfestrøm, ødemer forsvinder, muskel- og kar-spasmer forsvinder. Vakuummassage er især nyttigt til skæl og seborrhea, det løser effektivt problemet med hårtab.

Sådan foretages en hovedmassage

Enhver massageprocedure består af de samme strejke- og bankbevægelser. Afhængigt af massagemålene kan deres intensitet ændre sig; under medicinske og kosmetiske procedurer kan forskellige områder af hovedet være mere eller mindre involveret..

Til hovedpine og spænding

Med migræne og stive nakkemuskler vil en kort akupressurhovedmassage være en stor fordel. Det udføres i alt ca. 6 minutter, og der er særlig opmærksomhed på området med templerne og området med kraniale fossa på bagsiden af ​​nakken..

  1. Du er nødt til at massere kraftigt, men omhyggeligt, punktvis trykke med fingrene på de anførte områder og på særligt smertefulde steder.
  2. Trykvarigheden skal være ca. 5 sekunder.
  3. Hovedets bagside skal masseres med rytmiske bevægelser med bunden af ​​håndfladen fra bagsiden af ​​hovedet til nakken.

En korrekt udført procedure vil lindre muskel- og kar-spasmer, og hovedpinen vil falde uden medicin. I slutningen vil det være nyttigt at lægge sig et stykke tid i en afslappet tilstand, så de fordelagtige egenskaber ved massagen manifesteres i fuld kraft..

Til hårvækst og blodcirkulation

Hovedformålet med kosmetisk massage er at vække og aktivere hårsækkene. Derfor er det her nødvendigt at handle på huden ikke punktvis, men at foretage strejkebevægelser, der opvarmer hele hovedbunden..

  1. Før proceduren anbefales det for nemheds skyld at kamme håret og foretage en afsked i kort afstand fra venstre øre. Efterhånden som massagen skrider frem, skal afskillelsen gradvist flyttes til højre side..
  2. En nyttig massage begynder med let strejning af huden med fingrene, så skal du gå videre til at gnide huden med dine knoker.
  3. Derefter kan du forsigtigt folde huden i folder og foretage et par rullende bevægelser mod bagsiden af ​​hovedet..
  4. Afslut massagen med hurtige vibrerende bevægelser langs afskillelsen udført med fingerspidserne.

Afslappende stressaflastningsmassage

Proceduren udføres ved hjælp af en af ​​de populære metoder i henhold til standardteknologi - fra strygning til æltning og bankning. Den eneste vigtige nuance, der skal huskes, er, at hoved opmærksomheden skal rettes mod bagsiden af ​​hovedet. Det er hun, der er ansvarlig for en persons følelsesmæssige tilstand, stress, overdreven belastning og frygt ophobes i hende.

Afslappende massage kan ledsages af aromatisk røgelse og olier, behagelig blød musik.

Under graviditet

En ordentlig hovedmassage er meget gavnlig for gravide - det hjælper med at slappe af og roe ned, forbedre trivsel og normalisere søvn. Men du skal huske på vigtige regler.

  1. Massage, mens du bærer en baby, bør ikke være for intens. En betydelig stigning i blodcirkulationen vil skade den vordende mor, da det kan føre til spontanabort eller tidlig fødsel.
  2. Proceduren skal udføres med ekstremt lette og strejkende bevægelser. Tapning og kraftig æltning skal opgives - for at undgå skade.
  3. Ved det mindste ubehag under proceduren skal det straks stoppes - forringelse af velvære kan skade fosteret og påvirke dets helbred.

Anvendelse af yderligere enheder

Hvis massagen udføres af en specialist i salonen, udføres den udelukkende med håndflader og fingre eller med en vakuumboks. Hjælpemidler kan imidlertid være gavnlige ved hjemmemassage..

Goosebump

Denne enkle og billige håndholdte massager har fremragende antistressegenskaber og er velegnet til skønhedsbehandlinger..

Det er meget let at bruge gåsehudene:

  • massageren skal placeres på toppen af ​​hovedet i midten og foretage jævne bevægelser i forskellige retninger;
  • under proceduren skal du let trykke på håndtaget eller løfte det op;
  • de afrundede spidser af massageren "meridianer" glider over hovedbunden og stimulerer blodgennemstrømningen.

Det anbefales at fortsætte proceduren med "gåsehud" i ca. 5 minutter. Så er et andet kvartal værd at sidde i en rolig tilstand..

Ved hjælp af gåsehud kan du endda massere et barns hoved, selvom normal masseringspraksis til børn ikke anbefales før 12-års alderen..

Laserkam

Laserkammen er en moderne kompleks handling. Kamens egenskaber er især gavnlige for hårtab. Det masserer ikke kun huden forsigtigt med vibrerende bevægelser, men virker også på hårsækkene med blå og rød LED-stråling og aktiverer deres vækst.

Når du bruger enheden, skal du ikke glemme, at massage bevægelser udføres fra hovedets krone mod siderne og mod bagsiden af ​​hovedet. Den samlede varighed af proceduren bør ikke overstige en halv time..

Kam vibrerende massager

Enheden er en forenklet version af en laserkam - uden LED-stråling, men kun med vibrationer.

Brugen er meget enkel - kammen føres nedad eller til siderne fra hovedets krone, skånsom vibration stimulerer blodcirkulationen og forbedrer tilstanden til hovedbunden. Med tiden bør proceduren tage cirka et kvarter, som en regelmæssig massage.

Når resultatet vises

En hovedmassage til migræne eller muskelspænding giver, hvis den udføres korrekt, øjeblikkelige resultater. Ubehagelige fornemmelser forsvinder under proceduren, og med regelmæssig massage vises de mindre og mindre ofte.

Med hensyn til kosmetologimassage vil dens fordelagtige egenskaber tydeligt manifestere sig efter et par måneder. I dette tilfælde skal proceduren udføres mindst to gange om ugen..

Konklusion

Fordelene og skadene ved hovedmassage afhænger af opfyldelsen af ​​alle reglerne for dets implementering. Hvis der ikke er kontraindikationer, og proceduren blev udført omhyggeligt, kan du snart forvente en forbedring af det generelle velvære..

Nyttigt og underholdende: Hovedbundsmassage til hårvækst derhjemme

En ordentlig hovedbundsmassage er den bedste hjemmebehandling til hårvækst. Vi fortæller dig, hvordan du laver det, og hvilken olie du skal bruge.

Hvordan laver man den rigtige hovedmassage derhjemme til hårvækst? Svaret er i materialet.

Sådan masseres hovedet til hårvækst: trin for trin instruktioner

Find et behageligt sted

Vælg en behagelig stol med en hård ryg, slå din telefon lyd og dæmp lysene. Massage er primært en afslappende procedure. Du kan afspille langsom behagelig musik ved lavt lydstyrke.

Begynd at massere

Det første skridt er at løbe dine hænder gennem dit hår fra din pande til bagsiden af ​​dit hoved. Brug fingerspidserne til at massere, ikke dine negle. Bevæg dine arme langsomt og lige og læg let tryk på hovedbunden. I begyndelsen skal du løsne og kamme dit hår.

Lav cirkulære bevægelser fra din pande til bagsiden af ​​dit hoved.

Flyt fingrene i en retning. Begynd derefter med at "tegne" små cirkler med tipene. Oprethold et blidt, men stabilt trykniveau under massage.

Kombiner lige og cirkulære bevægelser

Skift lige og cirkulære bevægelser for at arbejde grundigt i hele hovedbunden. Start altid fra bunden af ​​vækstlinjen til toppen.

Masser siderne af dit hoved

Midt i hovedbundsmassagen til hårvækst, bevæg dig fra midten til siderne. Begynd at massere fra venstre side til midten. Når du har masseret venstre side, skal du flytte til højre.

Placer dine hænder på dit hoved og masser dem

Placer dine hænder på dine sider, så dine fingre er lige lige over dine ører. Begynd at massere ved at holde fingrene på huden. Korrekt metode: du skal føle dig som om din hovedbund bevæger sig frem og tilbage under massagen.

Hestehale dit hår

Hestehår dit hår og fastgør det med fingrene. Træk det derefter forsigtigt op og derefter ned. Livshack til ejere af kort hår - træk individuelle tråde tilbage.

Afslut hovedbundsmassage til hårvækst

Placer dine hænder bag dine ører, og begynd at massere dig rundt om dine ører med fingerspidserne. Vær særlig opmærksom på loberne. Nu ved du hvordan man laver den rigtige hovedbundsmassage til hårvækst.

Tilsæt olie for forbedret effekt

Vælg sunde olier eller olieblandinger for forbedret sundhed i hovedbunden og mere effektive resultater. Husk at blande essentielle olier med fedtholdige olier for at undgå at beskadige din følsomme hovedbund.

Køb essentielle olier til hårvækst:

  • lavendelolie fugter tør hovedbund og hår;
  • rosmarinolie bekæmper fedtet hår;
  • kamilleolie lindrer hovedbunden og lindrer kløe;
  • pebermynteolie afkøler huden og stimulerer hårvækst.

Køb basisolier:

  • kokosnøddeolie bekæmper skæl;
  • ricinusolie øger hårtætheden;
  • jojobaolie fugter hovedbunden.

Hovedbundsmassage til hårvækst: anmeldelser og resultater

Mange undersøgelser viser, at hovedbundsmassage er en god måde at stimulere hårvækst på. Daglige behandlinger forbedrer blodcirkulationen, som fremmer hårvækst. Efter en måned med regelmæssig massage begynder de at vokse mere aktivt, nogle formår at opnå et fremragende resultat - 2 centimeter hver måned. Et vigtigt punkt: For at opnå den ønskede effekt er det nødvendigt at udvikle et system og nøje følge det. For eksempel massage i hovedbunden til hårvækst hver anden dag i 5 minutter med tilsætning af kokosolie.

Tre typer hovedmassage - klassisk, stimulerende, beroligende

En hovedmassage stimulerer kroppen gennem energimeridianer, hvoraf de fleste passerer lige gennem hovedet.

Massage fjerner energiblokke, gendanner energistrømme og bringer nervesystemet derved i balance.

Sundhedstilstanden og humøret forbedres, metaboliske processer og blodcirkulation stimuleres.

Klassisk hovedmassage. Technics

  1. Puderne i tommelfingeren og pegefingeren dækker folderne i området af brynryggene i hele vævets tykkelse. De fangede folder foldes sammen. Bevægelserne gentages langs hele længden af ​​brynryggene fra broen af ​​næsen til templerne.
  2. Puderne på to til tre fingre på begge hænder udfører cirkulær æltning bag auriklerne i området med mastoidprocesserne.
  3. Puderne på begge fingre på begge hænder producerer et pressende strejke fra brynryggene til hårgrænsen.
  4. Håndfladerne stryger fra brynryggene til hårgrænsen.
  5. Puderne på to fingre udfører cirkulær æltning fra kronen til kanten af ​​hårvækst. Massagen udføres med højre hånd.
  6. Hovedet er tæt pakket ind i håndfladerne, og hovedbunden bevæger sig først til den ene side og derefter til den anden. Først griber hænderne fast i det tidsmæssige område og derefter på parietal og occipital. Under æltning må du ikke lade hænder eller fingre glide gennem håret.
  7. Højre hånd påføres parietalzonen, og venstre hånd påføres occipitalen. Med højre hånd udføres en cirkulær æltning af hovedbunden, hvorved hånden gradvist flyttes over hele hovedet. Venstre hånd understøtter hovedet.
  8. Højre hånd påføres parietalzonen, og venstre hånd påføres occipitalen. Begge hænderes fingre er spredt fra hinanden. Hovedbunden bevæger sig i forskellige retninger, men på samme tid.
  9. Højre hånd påføres parietalzonen, og venstre hånd påføres occipitalen. Hovedbunden skifter mod hinanden. Bevægelsen gentages over hele overfladen af ​​hovedet.

Hver fase af den klassiske massage skal gentages 2-3 gange. Kontraindikationer til udførelse af klassisk massage er svampe- og pustulære sygdomme, voldsomt hårtab, forskellige skader, hypertension.

Ud over den velkendte klassiske massage er der en stimulerende massage (giver dig mulighed for at føle dig frisk og munter efter en hård dag) og en beroligende massage (giver maksimal afslapning og giver dig mulighed for at flygte fra hverdagens bekymringer). Hemmeligheden her ligger i den korrekte udførelse af bevægelserne. Massager består af flere faser, der giver dig mulighed for at slappe af, samt føle dig energisk og fuld af energi.

Stimulerende hovedmassage

Stimulerende hovedmassage

  1. Ædelægning af cervikale hvirvler først på den ene side og derefter på den anden med to eller en fingre på højre hånd.
  2. Alle fingre presses. Fingrene bevæger sig gradvist fra det occipitale område til det parietale område. Pressekraft skal være i overensstemmelse med kundens ønsker. Når du udfører denne fase af massagen, bevæger tommelen indekset, midten og ringen.
  3. Cirkulære bevægelser. Fingrene placeres vinkelret på hovedet og udfører cirkulære bevægelser fra bagsiden af ​​hovedet til hårlinjen på panden og igen mod bagsiden af ​​hovedet.
  4. Tryk på bevægelser med håndfladerne på begge hænder. Først masseres skulderregionen, derefter occipital (vandrette linjer), derefter parietal (fra øre til øre). Bevægelser skal være fjedrende og lette.
  5. Akupressur. Trykningen udføres med fire fingre. Massering starter fra bagsiden af ​​hovedet, bevæger sig bag auriklerne, går til templerne og slutter på hårlinjen i panden. Trykket øges gradvist og svækkes derefter gradvist. Efter hver cyklus vender hænderne tilbage til deres oprindelige position..
  6. Zigzag bevægelser. Fingerpuderne på begge hænder bevæger sig i zigzags fra occipital til parietal zone. I dette tilfælde skal hænderne flyttes som i modsatte retninger..

Beroligende hovedbundsmassage

Beroligende hovedbundsmassage

  1. Udførelse af 1. trin i den stimulerende massage (se ovenfor).
  2. Cirkulære bevægelser. Den indre side af håndfladen, først af den ene hånd og derefter den anden, udfører skiftevis cirkulære bevægelser ved templerne, over ørerne, bag ørerne og på bagsiden af ​​hovedet.
  3. Udførelse af 3. fase af stimulerende massage (se ovenfor).
  4. Fingerspidserne presses fra parietalzonen til occipitalzonen til hårlinjen. Tre punkter masseres fra hovedet til ørerne, derefter presses fire punkter bagpå hovedet, scenen ender i den nedre occipitalzone.
  5. Udførelse af 5. trin i stimulerende massage (se ovenfor).
  6. Bølgelignende bevægelser. Massagen begynder ved kronen på hovedet, går til bagsiden af ​​hovedet og fanger hårlinjen.

Stimulerende og beroligende massage ender med strygende bevægelser af begge hændernes håndflader fra hårlinjen på panden mod den nedre occipitalzone samt let tryk på skuldrene. Alle stadier i den stimulerende og beroligende massage gentages 2-3 gange.

Fordelene ved hovedmassage og metoder til at udføre det

Indholdet af artiklen:

Hemmeligheden bag positiv påvirkning

Alle typer hovedmassage kan betinget opdeles i 2 grupper:

  • terapeutisk (rettet mod den generelle forbedring af kroppen ved at starte blodcirkulationen, stimulere metaboliske processer og aktivere ens egen forsvar);
  • kosmetik (i stand til at eliminere eksterne ufuldkommenheder samt bremse aldringsprocessen ikke kun i det masserede område, men i hele kroppen).

For sundhed og skønhed

Ved hjælp af kroppens indre reserver hjælper terapeutiske massager med at slippe af med hovedpine i forskellige etiologier og lindre smerter i led, muskler i hoved, ansigt og nakke, stabilisere blodtrykket, normalisere søvn og slippe af med kronisk træthed. Derudover har massage en gunstig effekt på den samlede følelsesmæssige tilstand, er et fremragende middel mod stress og nervøs spænding..

Kosmetiske massage hjælper på sin side også til at eliminere ubehagelige fornemmelser i hovedet og nakkeområdet. Men deres største fordel er forebyggelse og behandling af kosmetiske defekter, hovedsageligt i hovedbunden (bekæmpelse af skæl og seborrhea, styrkelse af hårsækkene, aktivering af hårvækst og forhindring af hårtab).

Funktioner ved henrettelse

Massagebehandlinger tilbydes af adskillige medicinske centre, skønhedssaloner, frisørsaloner, men hvis ønsket kan der udføres enkle manipulationer derhjemme. Det er nok at lære et par regler, der giver dig mulighed for at udføre en effektiv hovedmassage for både dine kære og dig selv:

  1. Massagen stimulerer blodgennemstrømningen og arbejdet i talgkirtlerne, så det er bedre at udføre det, før du vasker dit hår (helst 2-3 timer i forvejen).
  2. Bevægelserne skal udføres i trin: først lysstrøgning, derefter mere kraftig (men ikke hård) gnidning, klemming og presning og til sidst igen blød strygning.
  3. Manipulationer skal kun udføres langs hårlinjen.
  4. Før proceduren skal hænder vaskes med antibakteriel sæbe og varmes op, så at berøring ikke får patienten til at føle sig utilpas.
  5. Du kan bruge massageolie (burdock eller ricinusolie) opvarmet til kropstemperatur.
  6. Når proceduren er afsluttet, skal du være opmærksom på cervikale rygsøjler og let massere den med blide bevægelser.
Patienten skal placeres i en behagelig position (siddende eller liggende, så hovedet er i niveau med benene) for maksimal afslapning.

De vigtigste typer og metoder til hovedmassage

Klassisk

Den enkleste og mest universelle type terapeutisk massage er dens klassiske version, hvis teknik er en kompleks effekt på hovedbunden med håndflader og fingre:

  1. Sessionen begynder med stimulering af bagsiden af ​​ørerne, som skal masseres med fingerspidserne i lette cirkulære bevægelser..
  2. Hænderne skal placeres på begge sider af hovedet og holdes ved at bevæge huden forsigtigt op og ned og til venstre og højre.
  3. De tidsmæssige zoner skal udarbejdes med puderne på fingrene, der beskriver små cirkler med uret og tilbage, og også forsigtigt (for ikke at forårsage smerte) ved at trykke på punkterne i midten af ​​templerne.
  4. Spænd dine hænder sammen og "gå" op og ned adskillige gange fra occipitalzonen til bunden af ​​nakken.

Når du udfører bevægelser med uret, opstår en aktiverende effekt på den masserede zone og i modsat retning - en beroligende.

At udføre en klassisk massage tager ikke meget tid, men det giver dig mulighed for at starte blodgennemstrømningen og mætte hjernen med ilt, klare hovedpine og slappe af muskler, slippe af med døsighed og gabbe og forbedre synet..

Indisk (Champi-massage)

Traditionel indisk massage adskiller sig fra den klassiske ved mere energiske bevægelser med stærkt pres og tappning for at indstille det rigtige tempo i blodcirkulationen. Men den moderne version af Champi-massage, tilpasset europæere, er mere blid..

Hovedeffekten er på hoved, ansigt, nakke, skuldre og øvre del af ryggen, som stimuleres af pres, klemme og roterende bevægelser:

  1. Først skal du slappe af din ryg, skulderbånd og nakke og udføre alle typer manipulationer efter tur. Dette vil lindre træthed, slappe af og forberede dig til den næste fase..
  2. Yderligere masseres hovedet med lignende bevægelser, hvilket gør det muligt at lindre indre spændinger og forbedre blodcirkulationen.
  3. Man skal være særlig opmærksom på de tidsmæssige områder, der skal masseres i en cirkel op og ned. Takket være denne virkning fjernes øjet træthed ud over tyngden i hovedet.

En vigtig del af den indiske massage er lymfedrænering af ansigtet og stimulering af biologisk aktive punkter i dette område, som har en strammende virkning og hjælper med at reducere hævelse..

Thai

Thai massage er ikke mindre effektiv til at slappe af musklerne i hovedet, nakken og skuldrene og er indiceret til at lindre tilstanden i tilfælde af nervøs spænding, overarbejde. Derfor kaldes det ofte anti-stress massage. Denne procedure lindrer hovedpine, gendanner arbejdsevnen, giver dig mulighed for at slippe af med søvnløshed og giver en følelse af fred og ro..

Thai massage består af følgende punkter:

  1. Den første fase af massage er traditionel opvarmning (gnide, stryge og ælte huden).
  2. Endvidere er det nødvendigt gradvist at øge trykkraften og arbejde på biologisk aktive punkter med intense cirkulære, langsgående og vibrerende bevægelser. Du kan skifte strøg og pres med rytmiske pludselige streger. Det er vigtigt at huske, at massage bevægelser under ingen omstændigheder bør forårsage ubehag hos patienten..
  3. Proceduren skal afsluttes med lette beroligende streger..

Kosmetiske

Denne type massage kombinerer flere teknikker. Det er designet til at forbedre ernæringen af ​​hårsækkene ved at stimulere blodcirkulationen, hvilket forbedrer hårets og hovedbundens tilstand.

Proceduren begynder og slutter med forsigtig strygning af hovedbunden i retning af hårvækst. Hold fingerspidserne så tæt på rødderne som muligt. Efterhånden erstattes disse manipulationer med at gnide og ælte det ønskede hudområde samt let tappe med en lille stigning i trykket..

For patienter, der lider af seborrhea, skal massageproceduren udføres i den nakne hovedbund (opdelingen af ​​håret i flere afskillelser og løftning af håret ved hjælp af klemmer).

Self-massage

Du kan slappe af og lindre hovedpine uden nogens hjælp, hvis du mestrer metoderne til selvmassering af hovedet.

Punkt

Manipulationen udføres i cirkulære og lette presbevægelser i 20-30 sekunder. For at gøre dette korrekt skal du huske placeringen af ​​flere vigtige zoner (biologisk aktive punkter), som skiftevis skal masseres med fingrene:

  1. I parietal fossa (hjælper med at lindre søvnløshed).
  2. I midten af ​​panden (fremmer afslapning og smertelindring).
  3. Parvise punkter i de forreste hjørner - 1,5 cm over hårlinjen (stabiliseret tryk).
  4. I occipitalhulrum (til bekæmpelse af bevægelsessygdom og forebyggelse af oftalmiske sygdomme).
  5. I midten af ​​øjenbrynene (fra svimmelhed og smerter i panden, til at slappe af øjenmusklerne, hvis du er nødt til at læse eller se på en computerskærm i lang tid).
  6. I depressioner i nærheden af ​​ørens tragus (hvile i musklerne i den nedre del af ansigtet, stimulering af blodcirkulationen i ansigts-, parietal- og occipitalzoner).
  7. Områder på templerne (slap af ansigtsmusklene, fjern ubehag i de temporale lobes).
Selvmassage kan udføres, mens du tager et bad, hvilket markant forbedrer trivsel og giver et energikræft.

Brug af en kam eller massager

Hjemme hjælper en regelmæssig kam med at udføre en hovedmassage. For at gøre dette skal du tage en massagebørste (helst en træbånd) med store tænder og runde sæler i enderne, løsne dit hår og kam forsigtigt krøllerne. Dernæst skal du bruge en pensel udføre manipulationer i henhold til et bestemt skema:

  • i en cirkel fra nakken til templerne;
  • i en spiral fra pandelinjen gennem parietalzonen og til den occipitale del;
  • rotation fra krone til hals;
  • zigzagbevægelser fra parietalregionen, først til pandelinjen, og derefter til de tidsmæssige zoner og bag på hovedet, ved let at trykke på hovedbunden og vælge amplitude afhængigt af hårets længde.

Afslut massagen med den sædvanlige børstning og strygning med dine hænder uden brug af en børste. Denne procedure vil være nyttig ikke kun for piger og kvinder, men også for mænd som forebyggelse af alopecia. Det er bedre for et barn at massere hovedet med en speciel blød børste med naturlige børstehår.

Enkel børstning med lette massage bevægelser vil ikke kun glemme hovedpine, men også styrke hår og forbedre humøret.

Kontraindikationer til hovedmassage

Som enhver procedure har hovedmassage visse kontraindikationer. I tilfælde af hårtab og dermatologiske sygdomme i hovedbunden er det bedre at afvise sådanne manipulationer for at undgå komplikationer og ubehagelige konsekvenser. Derudover er massage forbudt ved infektions- og svampesygdomme, tumorprocesser, hjerteproblemer, hypertension såvel som for nervøse og mentale lidelser..

For at udelukke en negativ udvikling af begivenheder anbefales det at konsultere en læge, før procedurerne påbegyndes. Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du sikkert gå til massagerummet eller gennemføre sessioner derhjemme. Hovedmassage vil blive en trofast assistent i kampen mod mange lidelser og vil give et godt helbred i alle aldre..

Fra rykninger til ridning. Er der en fordel ved hovedmassage?

Elena Karkukli, en international coach for ansigts fitness, siger:

- ”Rivning” (rygende) tråde, kæmning af hovedbunden er fremragende teknikker. Denne type massage er ikke kun sund og meget nyttig, men hjælper også med at "holde" ansigtet. Når alt kommer til alt, er ansigtet ikke kun vores ovale, men også en "hjelm" i senen, som er placeret under hudens hovedbund. Med alderen bliver den såkaldte hjelm bevægelig, krymper og vokser til kraniet. Mikrocirkulation, der udføres gennem et rigt kapillært netværk under hovedbunden, bremser også, hvilket negativt påvirker både trivsel og hudfarve.

Komprimering skaber senehjelmen, også kendt som hovedets aponeurose, effekten af ​​en stram gummihætte (som den, vi bærer, når vi går til poolen) og sænker øjenbrynene, øjenlågene og øjnene i øjnene ned.

Derfor, jo mere mobil "hjelmen", desto friskere er ansigtet. Dette område kræver regelmæssig massage.

Olga Shablinskaya, “PRO. Sundhed ": - Elena, hvad betyder øvelsen" Bevæg dig med ørerne ", som du repræsenterer i dit grundlæggende kompleks til ansigtets kondition, give?

Elena Karkukli: - "Enhancement" er også en af ​​løfteteknikkerne. Det er sandt, at øremusklerne ikke altid kan mærkes, det antages endda, at disse er rudimentære muskler, og nogle mennesker har måske simpelthen ikke dem, da de mister deres vigtigste betydning i processen med den evolutionære udvikling af organismen.

Efter min erfaring "hos de fleste ansigtsudøvere" tænder disse små muskler imidlertid over tid. Hvis du ikke føler dem, kan løft udføres med dine hænder, der imiterer muskelbevægelser. Skub hovedbunden bag ørerne op til kronen 30-40 gange om dagen.

- Hvorfor har du brug for en massage på bagsiden af ​​hovedet og nakken, hvordan påvirker det hudfarven?

- Halsen er den vigtigste del af vores krop ved at forbinde krop og hoved, en slags bro mellem ansigt og krop. Det er gennem halsen, at karene passerer, der fører blod til hjernen og andet væv i hovedet, inklusive ansigtet, og tager det tilbage til iltning. For normal blodforsyning er tilstanden på disse meget kar meget vigtig. Derfor betragter jeg det som irrationelt og absolut ikke-fysiologisk at udføre ansigtsøvelser uden først at arbejde med nakken..

Opmærksomhed!

I hver udgave af vores magasin skal du fange en ny portion øvelser fra Elena Karkukli. Saml et komplet sæt eksklusive øvelser. Begyndelsen - i "PRO Health" nr. 6, 2018.

1. Øvelse "Kæmning"

Løftemassage i hovedbunden, opvarmning af hovedbunden. Forbedrer mikrocirkulationen. Med blide bevægelser kan du kæmme dit hoved fra periferien til midten. Bagfra skal du kamme dit hoved ovenfra og ned. Kan udføres før shampoo eller under. Varighed - 1 min.

2. Øvelse "Hjelm" (ansigtsløftning)

Træk alle musklerne i kranialhvelvet mod kronen på dit hoved. Føl dit ansigt stige og udfolde sig, og husk denne muskeltilstand. Udfør 10-20 dynamiske muskelbevægelser. Forsøg at holde spændingen i 10 til 20 sekunder, og slap derefter af. Gør 4 til 10 gange, afhængigt af dit kondition. Efter at have afsluttet øvelsen, skal du ikke skynde dig at slappe helt af. Hold musklerne i kranialhvelvet i god form, føl hvordan musklerne i ansigtet holdes i en stram position.

3. Øvelse "Rivning"

Tag dit hår i håndfladen, tættere på rødderne, og flyt hovedbunden lidt op og ud. Så arbejder du gennem hele hovedet med tråde. Varighed - 1 min.

4. Øvelse til at løfte templerne

Placer håndfladerne som vist på billedet, og træk let dine templer diagonalt mod toppen af ​​dit hoved. Åbn og luk munden langsomt og bredt 20 gange. Sørg for, at kæben ikke "klikker", ellers finder du en position, hvor munden åbnes og lukkes uden lyd.

5. Træning for at slappe af i nakken

Slap af din nakke og skuldre så meget som muligt. Placer dine afslappede hænder på bagsiden af ​​dit hoved og hold i 20-30 sekunder. Tryk ikke med dine hænder. Vægten af ​​armene er nok til at få dig til at føle den behagelige strækning af musklerne bagpå nakken og ryggen. Afslappet hoved, nakke og arme.

For at slappe af og forbedre blodcirkulationen, masser bagsiden af ​​dit hoved og bagsiden af ​​din hals med ribberne på dine hænder eller fingre, bevæge dig fra top til bund. Rør ikke ved rygsøjlen. For at reducere "manken" skal du massere det fra midten til siderne (uden at røre rygsøjlen). 10-20 sek.

6. Stræk panden op

Fastgør den centrale del af panden med dine hænder, ret den fremre muskel fra midten til siderne (med 1 mm) og glat din pande, og flyt langsomt håndfladerne opad fra øjenbrynene til hårlinjen. Gentag 3-5 gange. Lav også en øvelse for at slappe af panden. Placer håndfladerne på panden, stræk dig opad, og vent på, at dine hænder langsomt glider mod hårlinjen. Udfør 1-3 slag.

7. Øvelse "Agitation"

Løftes den midterste tredjedel af ansigtet. Prøv at føle musklerne i øret, og brug dem til at trække hovedbunden op til kronen. Udfør 30-40 ørebevægelser. Hvis dine ører ikke bevæger sig, skal du bruge dine hænder til at aktivere musklerne. Placer fingrene langs hårlinjen bag dine ører. Brug fingrene til at bevæge huden mod kronen på dit hoved 30-40 gange. Visualiser med hver passiv bevægelse mentalt sammentrækningen af ​​øremusklerne ved at prøve at føle dem. Kan udføres separat fra gymnastikkomplekset.

8. Pande- og occipital lift - frontal-occipital muskelpulsation

Placer den ene palme på din pande og den anden på bagsiden af ​​dit hoved. Udfør langsomme, pulserende bevægelser fra bund til top 10 gange. Skift hænder og gentag pulsen. Træk ikke i eller bevæg huden. Amplitude - 2-3 mm.

Hvordan laver man en hovedmassage korrekt? Trin-for-trin instruktion

Din repost vil ændre verden:

Nogle gange, på grund af ekstrem træthed eller en form for kronisk smerte, vil du føle dig som en maskine, så du kan trykke på en bestemt knap eller et punkt på kroppen, og smerten forsvinder, ændret træthed til generel afslapning, og du kunne kaste dig i søvn med en bølge af en tryllestav.

Det er i sådanne tilfælde, at der er en række afslappende punkt- eller ekspressmetoder for visse dele af kroppen, som giver dig mulighed for at vende tilbage kraft, lindre smerter eller tværtimod forbedre din søvn og eliminere muskelovstramning inden for 10-15 minutter.

Derfor vil vi i denne artikel fortælle dig, hvordan man foretager en hovedmassage, vær opmærksom på punkteffekter, massage til migræne og smerter, dvæler ved spørgsmålet om, hvordan man forbedrer hårvækst ved at massere huden.

1. Indikationer og kontraindikationer, skade og fordele

Indikationerne for dirigering er:

  • smerter, migræne;
  • nervøs belastning, træthed;
  • seborrhea;
  • forbedrer hårvækst og normaliserer sekretionen af ​​talgkirtlerne.
  • hjerte-kar-sygdomme;
  • blodtryksfald;
  • skader på huden på masseringsstedet;
  • neoplasmer af uklar etymologi, tumorer;
  • forværring af kroniske sygdomme;
  • tab af energi, følelse uvel, feber.

2. Hovedmassage

Et specifikt træk er tilstedeværelsen i dette område af et stort antal arterier, vener og lymfekanaler, som igen giver den mest effektive effekt på huden, varme dem op, forbedre vævsernæring, eliminere overbelastning, øge turgor, reducere muskeloveranstrengelse.

2.1 Hvordan man gør det rigtigt?

Påvirkningen udføres både i rygsøjlen og liggende på maven, massage kan udføres i en siddende stilling (mest praktisk, når der udføres en kompleks massage til migræne og hyppige smerter). Det kan udføres som en engangsprocedure samt et kursus på 8-10 procedurer med en frekvens på 2-3 sessioner om ugen til daglige sessioner (for migræne og smerter). I dette tilfælde er der en generel forbedring af kroppens tilstand, nervøs spænding forsvinder, søvn og sekretion af talgkirtlerne forbedres, skæl elimineres delvis eller fuldstændigt.

Den klassiske effekt kan udføres både hjemme og af en specialist i en salon eller medicinsk institution. Det skal dog bemærkes, at i tilfælde af alvorlige kroniske sygdomme, kræver denne procedure obligatorisk forudgående konsultation med en specialist..

Udførelsen udføres ved sekventiel udførelse af sådanne faser som strygning, gnidning, æltning og vibration. Til proceduren på langt hår kan du først kamme og opdele dem i tråde. Påvirkningen kan udføres uden brug af specielle midler (massage til migræne og smerter) og i kombination med forskellige serum for at forbedre hårvækst og olier, som derefter fjernes ved vask.

De mest velprøvede sammensætninger af sådanne olier er ricinus-, burdock- og olivenolier med introduktionen af ​​essentielle olier af rosmarin, tetræ, citron, appelsin, lavendel, cedertræ osv..

Massagen udføres under hensyntagen til lymfe og blodgennemstrømning: fra den hårede del af panden til templerne; fra panden til ørerne; fra panden til bunden af ​​kraniet og stederne for dens fastgørelse til rygsøjlen. Bevægelser udføres med spidserne, midterste fanger af fingrene, hele overfladen af ​​håndfladen, og håndfladen. Stimulering af hvert sted eller hvert aktivt punkt udføres højst 2-5 sekunder.

Før massagen kan du udføre et let kompleks med afslappende effekter på området i kravezonen og nakken, hvis proceduren udføres i en udsat position. Begynd med at stryge forsigtigt fra panden til templerne, fra panden til ørerne og fra hovedbunden til bunden af ​​kraniet..

Når du masserer for at forbedre hårvækst eller hårtab, skal du anvende en medicinsk olie eller serum på denne måde. Brug lige, zigzag eller cirkulære bevægelser med fingerspidserne. Prøv at bevæge dig forsigtigt uden at få dine fingre sammenfiltrede eller trække i dit hår. Bevægelserne er glatte og omhyggelige, din opgave på dette tidspunkt er at "blive bekendt med" lindring af huden, føle fremspring og depressioner på kraniet. Gentag hvert stregelement 10-15 gange og skift mellem dem.

Begynd at gnide langs de samme linjer. For at gøre dette skal du bruge kamlignende bevægelser med de midterste fanger af fingrene, rake-lignende gnide med lige fingre samt punktering og savning med fingerspidserne. Bevægelserne er kraftige og overfladiske med stor intensitet. Ved at kombinere elementer gentages hver bevægelse 10-15 gange.

Dette kompleks forbedrer i høj grad blodtilførslen til kraniet på huden. Derfor, når du udfører hovedmassage til migræne og smerter, skal du være opmærksom på den masserede persons tilstand - i tilfælde af øget hovedpine eller andre symptomer, skal du stoppe proceduren.

Begynd derefter at ælte. Skift og presser er mest succesrige: Begynd at ælte med skift i hovedbunden fra panden til templerne, ørerne og bunden af ​​kraniet med fingerspidserne, mens du hviler på bunden af ​​håndfladen, udfør derefter et lignende skift med begge hænder, tag fat i kraniet; gå til fuld forståelse af overfladen af ​​kraniet med håndfladerne, mens bevægelserne udføres både med bunden af ​​håndfladen og med fangerne af fingrene.

Alle bevægelser udføres nøjagtigt og i et moderat tempo, og udarbejd omhyggeligt hvert knold og hulrum i kraniet, hvilket stimulerer arbejdet med biologisk aktive punkter. Udfør hvert strejkeelement 10-15 gange, mens du udfører flere tilgange. Efter eltning skal du udføre retlinjede, zigzag og cirkulære streger langs massagelinierne på hovedet. Afslut massagen med vibrationer - med afslappede fingerspidser, tryk fra pandelinjen til templerne, ørerne og bunden af ​​kraniet. Bevægelser er lette og energiske.

Fortsæt derefter med at rykke: nedsænk fangerne af fingrene i håret, og hold dem 1-2 mm fra hovedet, udfør lette vibrerende bevægelser med håret fanget på denne måde på en lige eller zigzag måde. Prøv ikke at trække håret meget hårdt på dette øjeblik - din opgave nu er at stimulere blodcirkulationen på de steder, hvor hårsækkene er fastgjort, og ikke at fjerne dem. Gentag hvert vibrationselement 3-5 gange. Afslut med lette streger og zigzag-streger.

Efter proceduren skal du prøve at ligge og hvile i 10-15 minutter, dette normaliserer metaboliske processer, giver kroppen mulighed for at komme sig og opfatter massageproceduren som en terapeutisk foranstaltning og ikke som en anden stressende tilstand.